Đau vai gáy có nên tập gym không? Lợi ích và lưu ý khi tập

Gym được coi là một hình thức giúp cơ thể được rèn luyện, cứng cáp, săn chắc, không chỉ nâng cao sức khỏe mà gym còn mang đến cho bạn một vóc dáng đẹp, cân đối, một sức khỏe xương khớp tốt, phòng ngừa nhiều bệnh tật. Thế nhưng, với những người đang mắc bệnh lý xương khớp điểm hình là cổ vai gáy, thì câu hỏi lớn nhất đặt ra: “Đau vai gáy có nên tập gym không” vẫn luôn thường trực. Đừng bỏ lỡ thông tin hữu ích trong bài viết này nhé!

Đau vai gáy có thể thể tập gym

Mặc dù người đau vai gáy được khuyến cáo là nên hạn chế vận động quá mạnh và tập luyện quá sức, nhưng nếu vận động và tập gym ở mức độ vừa phải, chừng mực và điều độ là điều người đau vai gáy hoàn toàn có thể làm. Tuy nhiên, đối người bệnh, việc tập luyện gym cần phải có sự tư vấn kĩ càng của các pt - chuyên gia, bên cạnh đó là những bài tập riêng biệt phòng ngừa chấn thương không đáng có.

Lợi ích của tập gym là gì?

• Tập gym đều đặn mỗi ngày, sẽ giúp cho cơ thể chắc khỏe hơn. Bên cạnh đó quá trình vận động sẽ giúp tuần hoàn máu và lưu thông khí huyết tốt hơn, cơ thể dẻo dai và ngăn ngừa bệnh lý như loãng xương, thoái hóa.
• Tập gym giúp bạn tiêu hao một lượng calo nhất định và mỡ thừa từ đó cơ bắt săn chắc, dễ thấy nam giới khi tập gym thường gia tăng sức mạnh cơ bắp còn nữ giới sẽ nhanh chóng sở hữu thân hình gợi cảm.
• Tập gym đem đến những năng lượng tích cực, giải phóng dopamine giúp cho bạn suy nghĩa thoải mái hơn, sảng khoái, từ đó có những giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Những lưu ý khi bạn bị đau vai gáy có nên tập gym

Mặc dù tập gym hoàn toàn có thể áp dụng với người đau vai gáy, nhưng bạn cần lưu ý khi tập để tránh những “tác dụng ngược” khiến bệnh tình trở nặng hơn trước:

• Cường độ tập chỉ tối đa 30 phút là hợp lý nhất đối với người bệnh. Cách tập luyện cũng nên nhẹ nhàng với các bài tập phù hợp
• Trước khi tập gym bạn cần khởi động kỹ cơ lưng và vai, tránh tình trạng căng cơ khi tập quá đột ngột
• Giữ nhịp độ đều đặn khi tập gym, bên cạnh đó hít thở đều sẽ giúp bạn tránh bị xuống sức khi luyện tập.
• Trong quá trình tập bạn cần dừng lại ngay khi cảm thấy các cơn đau nhức vùng vai gáy ghé thăm, bên cạnh đó hãy nhờ các chuyên gia chỉ dẫn thêm cách tập.
• Dinh dưỡng đóng vai trong quan trọng trong hành trình tập gym, đặc biệt với những người thường xuyên nhức mỏi vai gáy thì việc bổ sung canxi và vitamin D3 tốt cho xương khớp là việc cần lưu ý và thực hiện mỗi ngày.
• Trong quá trình tập luyện bạn cần tránh xa đồ ăn dầu mỡ, các chất kích thích như rượu bia thuốc lá.
• Ngoài tập gym bạn hoàn toàn có thể tập các bài yoga thể dục nhẹ nhàng để nhanh chóng phục hồi chức năng cơ xương khớp và sự dẻo dai của cơ khớp.

Và trên đây chính là câu trả lời cho những ai đang tìm kiếm về vấn đề nên hay không tập gym khi đau mỏi vai gáy. Có một cơ thể khỏe mạnh, một tâm lý luôn vui tươi và sẵn sàng khám phá những điều thú vị trong cuộc sống là điều ai cũng mong muốn, tập gym nói riêng hay tập thể thao nói chung, các chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng đều góp phần vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe. Ngoài ra bạn hoàn toàn có thể áp dụng nhiều phương pháp khác nhau như massage trị liệu, xông hơi, chườm ấm cơ thể, bổ sung vi chất và dinh dưỡng để chăm sóc sức khỏe toàn diện hơn, phòng ngừa bệnh tật tốt hơn.

Mọi thông tin về chương trình khuyến mãi và sản phẩm xin vui lòng liên hệ:

HOTLINE: 19000252 hoặc đội ngũ hỗ trợ 24/7 - (097 716 22 22)

CN1: 145 Nguyễn Thái Bình, P. Nguyễn Thái Bình, Q.1, HCM – 097 717 2222.

CN2: Khu GM, N.07-09, 119 Phổ Quang, P.9, Q. Phú Nhuận, HCM – 097 716 2222.

CN3: Toà Landmark 1, SH 03 - Vinhomes Central Park, Quận Bình Thạnh, HCM - 097 718 2222 - 098 717 2222

CN4: 25 Mạc Thái Tổ, Phường Yên Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội – 0965 045 666