Cảnh báo: Thường xuyên dậy sớm kiểu này, cơ thể lên tín hiệu “cầu cứu”

Tự dưng thức giấc giữa đêm trong khoảng (2-4 giờ sáng), dậy trước khi đồng hồ báo thức kêu và khó ngủ lại. Tình trạng này lặp lại thường xuyên và kéo dài trong nhiều ngày? Liệu việc thức dậy quá sớm này có phải là tín hiệu cơ thể đang “cầu cứu” do bệnh lý tiềm ẩn nào đó? Hãy cùng Himalaya Health Spa tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây!

1. Thế nào được gọi là “thức dậy sớm”

Dậy sớm được hiểu là giấc ngủ không sâu, kém, thường hay gặp ở người trung niên và cao tuổi. Khi đang ngủ được một thời gian thì đột nhiên tỉnh giấc “trái với đồng hồ sinh học”. Sau khi thức dậy, rất khó để ngủ lại.

Hầu hết những người tỉnh giấc lâm sàng trong khoảng khung giờ 2h đến 4h sáng được gọi là “ dậy sớm” - theo phó trưởng khoa Tâm lý học lâm Sàng tại Bệnh Viện Hàng Châu, Trung Quốc - ông Zhang Haisheng.

Với những người thức giấc giữa chừng, thường sẽ cảm thấy cơ thể uể oải, mệt mỏi, thiếu sức sống hơn vào ngày hôm sau. Biểu hiện của việc dậy sớm này có thể là tín hiệu được cơ thể gửi đến bạn, cho thấy cơ thể đang gặp vấn đề. Lúc này, bạn cần chú ý đến chất lượng giấc ngủ hơn và tìm hiểu xem, liệu mình có đang gặp phải các bệnh lý nào khác không?

2. Một số bệnh lý thường gặp ở người thường xuyên “dậy sớm”:

Thức dậy giữa đêm, khó ngủ lại có thể là biểu hiện của một số bệnh lý thường gặp dưới đây.

a. Rối loạn giấc ngủ do trầm cảm

Biểu hiện rõ nhất của chứng trầm cảm là gây mất ngủ và hình thức dậy sớm đột ngột. Thường, việc dậy sớm này kéo dài từ một đến hai trờ trở lên so với thông thường. Điều này cho thấy, hàm lượng của một trong chất dẫn truyền dây thần kinh là serotonin bị suy giảm. Người bị trầm cảm thường rối loạn giấc ngủ, khó ngủ, mệt mỏi, căng thẳng đầu óc.

b. Cơ thể dị ứng

Cơ thể đang gặp các bệnh lý theo mùa, cảm lạnh, khó chịu và bứt rứt. Gồm các yếu tố về thân nhiệt, hẹp đường thở (tắc mũi, nhiều mũi), ho đờm, lệch vách ngăn hay polyp mũi và amidan phì đại có thể khiến người bệnh cảm thấy khó vào giấc, ngủ kém ngon, dễ tỉnh dậy giữa chừng.

c. Bệnh lý liên quan đến tuyến giáp

Tình trạng tăng Adrenaline vùng tuyến giáp do hoạt động quá mức gây tim đập nhanh, hoạt động thở kém khi ngủ khiến cho người bệnh cảm thấy bồi hồi, bứt rứt và tỉnh giấc đột ngột.

Có thể nói, hiện tượng “thức dậy sớm” nếu xuất phát từ nguyên nhân bệnh lý tuyến giáp rất nguy hiểm,nếu người bệnh không phát hiện và điều trị sớm có thể gặp những hậu quả đáng tiếc. Trong đó, tỷ lệ tăng khả năng ngừng thở khi ngủ lên đến 35%.

d. Dạ dày trào ngược

Dạ dày bị trào ngược axit, khó thở, ợ chua và ợ nóng. Khi ngủ, bạn cảm thấy khó chịu ở vùng ngực, đau tức dạ dày, lên các cơ ho kéo dài và liên tục là gián đoạn giấc ngủ. Tình trạng thức giấc giữa chừng kéo dài ngày, người bệnh có thể khắc phục bằng cách điều trị bằng thuốc, bên cạnh đó kê cao gối ngủ để hạn chế tình trạng trào ngược.

e. Thiếu vitamin D3

Tỷ lệ thiếu vitamin D3 khiến cho chất lượng giấc ngủ “tồi tệ” khá phổ biến, đặc biệt là ở Việt Nam. Theo các chuyên gia, hiện nay, việc tắm nắng không còn mang đến hữu ích trong cung cấp vitamin D, ngược lại còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ tiếp xúc với tia UV cao. Do đó, các chuyên gia khuyến khích, trẻ em, thanh thiếu niên thậm chí là người già cao tuổi (ở bất kỳ độ tuổi nào) cũng nên bổ sung thêm hoạt chất vitamin D3 nhằm cải thiện giấc ngủ.

f. Béo phì, béo bụng

Những người thừa cân, béo phì thường gặp khó khăn trong vấn đề hô hấp, đặc biệt là khi nằm ngủ. Do đó, ở những người này tình trạng “thức giấc sớm” có thể xảy ra khá nhiều.

g. Thận yếu, tiểu đêm

Thận yếu, tiểu đêm nhiều lần do uống nước có thể khiến bạn dậy liên tục trong đến từ 2 đến bốn lần. Điều này vô tình gây nên hiện tượng mất cân bằng giữa nước và điện giải, nếu bạn không đủ lượng muối trong cơ thể. Bên cạnh đó, bà bầu cũng là người thường xuyên gặp vấn đề về tiểu đêm, dễ bị “thức dậy sớm” hơn so với người bình thường.

h. Các lý do khác

Bên cạnh các lý do kể trên, một số nguyên nhân khác có thể khiến cho bạn gặp tình trạng “dậy sớm”:

• Sử dụng thiết bị điện tử có ánh sáng xanh trước khi đi ngủ khiến cơ thể tăng cường sản xuất melatonin, một chất gây mất ngủ.
• Sử dụng chất kích thích, rượu bia trước khi đi ngủ khiến cơ thể phải mất nhiều thời gian chuyển hóa rượu, bước vào giai đoạn cử động mắt nhanh. Do đó, nhiều nhiều trở nên khó ngủ, trằn trọc vào nửa đêm. Chất lượng giấc ngủ đi xuống.
• Ngủ quá sớm, việc ngủ quá sớm khi chưa buồn ngủ cũng có thể gây ra hiện tượng khó ngủ. Do cơ thể con người thường mất 2 giờ trước khi ngủ để chuẩn bị cho giấc ngủ, do đó, nhiệt độ trong cơ thể giảm xuống, trước đó, nhiệt độ cơ thể cao nhất trong ngày cũng là thời điểm khó ngủ nhất.
• Nằm quá lâu trên giường khiến bạn tăng áp lực về việc ngủ, đồng thời, điều này dẫn đến tăng số lần thức giấc giữa chừng.
• Ngủ trưa quá giấc. Một giấc ngủ trưa kéo dài trên 30 phút có thể làm rút ngắn thời gian ngủ sóng chậm vào ban đêm. Do đó,thời gian não bộ nghỉ ngơi sâu sẽ giảm đi

Để cải thiện tình trạng thức giấc, khó ngủ lại kéo dài bạn cần tìm đến các cơ sở uy tế chuyên khoa để được thăm khám và chẩn đoán chính xác bệnh lý gặp phải. Bên cạnh đó, bạn có thể áp dụng các phương pháp khác thư giãn bản thân như tập thiền, yoga hoắc các bài tập thở, thể dục nhẹ nhàng để vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Hãy xây dựng cho mình chế độ sinh hoạt khoa học, chế độ dinh dưỡng lành mạnh, ngủ đúng giờ, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước giờ ngủ 2 tiếng. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tham khảo dịch vụ trị liệu massage cổ truyền giúp cải thiện sức khỏe và chất lượng dịch vụ nói riêng cũng như chất lượng cuộc sống nói chung.

Himalaya Health Spa

CN1: Toà Landmark 1, SH 03 - Vinhomes Central Park, Quận Bình Thạnh, HCM

CN2: Khu GM, N.07, 119 Phổ Quang, P.9, Q. Phú Nhuận, HCM

HOTLINE: 1900 0256 hỗ trợ 24/7

DANH MỤC KHÁC

• Tin Tức Khuyến Mại
• Tin Tức Tuyển Dụng
• Tin Tức Làm Đẹp

BÀI VIẾT NỔI BẬT

• 

  Cảnh Báo Bệnh Nguy Hiểm Từ Đau Lưng Dưới Bả Vai Bên Trái - Phải

  Những cơn đau xuất hiện thường xuyên, đột ngột: đau nhói dưới bả vai bên trái hoặc phải khiến cho bạn cảm thấy vô cùng khó chịu, mệt mỏi. Ngủ dậy bị đau, đang làm một việc gì đó cử động vai và cánh tay cũng bị đau. Liệu đây có phải là dấu hiệu cảnh báo cho một bệnh lý nguy hiểm nào đó? Hãy cùng tìm hiểu ngay những khả năng dẫn đến hiện tượng đau nhói này!
• 

  Đau Lưng Do Ngồi Nhiều Và Quá Lâu? Nguyên Nhân, Cách Khắc Phục

  Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao khi ngồi làm việc lâu lại xảy ra tình trạng đau mỏi thắt lưng và vùng giữa lưng không? Hiện tượng này liệu có phải là dấu hiệu của một bệnh lý nguy hiểm nào đó? Làm sao có thể thoát khỏi những cơn đau lưng nhức mỏi như vậy. Tham khảo ngay thông tin trong bài viết dưới đây sẽ giúp bạn phần nào hiểu hơn về hiện tượng ngồi lâu bị đau lưng.
• 

  Không Thể Xem Nhẹ Đau Vai Gáy Do Bị Trúng Gió

  Tiết trời giao mùa, áp thấp, độ ẩm cao, mưa bão, gió lạnh là những nhân tố khiến cho cơ thể dễ bị trúng gió. Với những người trúng gió thể nhẹ, cảm cúm với các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, nhức đầu, nhưng nặng hơn có người bị liệt dây thần kinh số 7, đau cổ vai gáy vẹo cổ, liệt nửa người...
• 

  Đau Vai Gáy Nên Dán Cao Nóng Hay Cao Lạnh?

  Thật khó có thể tránh khỏi những cơn đau nhức xương khớp, chấn thương trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Ngày nay, trên thị trường có 2 loại cao dán phổ thông được sử dụng phổ biến trong các trường hợp chấn thương nhẹ là cao dán nóng và cao dán lạnh. Đối với nhiều người, khi gặp chấn thương hay đau nhức xương khớp họ nghĩ ngay đến việc mua cao dán để dán vào vị trí sưng đau là giảm đau nhanh chóng. Thế nhưng theo nhiều chuyên gia, việc sử dụng cao dán tùy tiện mà không xem kĩ loại chấn thương có thể khiến tình trạng cơ thể khó phục hồi hơn, thậm chí là nặng nề hơn.
• 

  3 Cách Trị Đồi Mồi Trên Da Dễ Dàng Hơn Bao Giờ Hết

  Một trong những bệnh lý trên da khiến chị em vô cùng tự ti với người đối diện đó là đồi mồi. Để hiểu rõ hơn về đồi mồi, cách phân biệt cũng như tìm ra cách trị đồi mồi trên da, hãy cùng Himalaya Health Spa tìm hiểu rõ hơn bài viết dưới đây

BÀI VIẾT MỚI NHẤT