Những lưu ý khi xông hơi nhất định không thể bỏ quên

Xông hơi là một liệu pháp chăm sóc sức khỏe và làm đẹp được sử dụng phổ biến hiện nay. Dù vậy, để đạt được hiệu quả tối ưu trong việc thư giãn, thải độc và hỗ trợ điều trị bệnh cần bỏ túi một vài lưu ý khi xông hơi. Nếu bạn chưa hiểu rõ về liệu pháp xông hơi và những lưu ý khi xông hơi an toàn và tránh gây hại đến sức khoẻ thì đừng bỏ qua bài chia sẻ dưới đây nhé, nó sẽ hữu ích với bạn đó.

I. Lưu ý khi xông hơi - Trước và trong khi xông hơi

Xông hơi mang lại rất nhiều lợi ích, đặc biệt đối với những người đang điều trị bệnh và có nhu cầu tăng cường sức khoẻ tổng quan của cơ thể. Đây được xem là phương pháp giải độc tự nhiên đã được cha ông ta ứng dụng từ thời xa xưa. Dựa vào cơ chế hơi nóng từ xông hơi giúp giãn nở mạch máu, tăng cường lưu thông khí huyết sẽ hỗ trợ thải độc, kích thích quá trình hoạt động của hệ tiêu hoá, tim mạch, hô hấp của cơ thể. Để đạt được những công dụng này, cần bỏ túi những lưu ý khi xông hơi:

1. Không ngồi quá lâu trong phòng xông hơi

Hiểu rõ được lợi ích của việc xông hơi đối với việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp, nhiều người thường cho rằng xông càng lâu thì càng tốt cho việc thải độc, cải thiện sức khỏe và làm đẹp da. Tuy rằng, thực tế đã chứng minh rằng xông hơi trong một khoảng thời gian dài sẽ khiến cơ thể bị mất nước và quá trình lưu thông tuần hoàn cũng như trao đổi chất bị ảnh hưởng. Từ đó, dẫn đến việc gia tăng nguy cơ đột quỵ. Chính vì thế, lưu ý khi xông mặt và cơ thể là không quá lâu, thời gian lý tưởng là 15 - 20 phút đối với cơ thể và 5 - 10 phút đối với mặt.

Lưu ý khi xông hơi - Không ngồi quá lâu

2. Bổ sung nước trước khi xông hơi

Như đã phân tích ở trên, việc xông hơi có thể khiến cơ thể bị mất nước. Do đó, để hạn chế tình trạng quá trình trao đổi chất bị cản trở hoặc làm da bị khô sạm, nên uống một cốc nước ấm trước khi xông hơi. Ngoài ra, không bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể còn là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận.

3. Vừa ăn no hoặc uống rượu không nên xông hơi

Nhiều người thường có thói quen xông hơi khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi do say rượu hoặc say nắng. Tuy nhiên điều này sẽ gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là hệ tim mạch. Bên cạnh đó, nếu bạn đang bị rối loạn tim mạch, sốt cao hoặc mắc các bệnh ngoài ra, bệnh chèm, phụ nữ đang có thai hoặc đang trong giai đoạn kinh nguyệt tuyệt đối không nên xông hơi.

Không nên xông hơi khi vừa mới ăn no hoặc uống rượu

4. Không nên lạm dụng xông hơi để hạ sốt, giải cảm hoặc giảm cân

Hiểu rõ về lợi ích của việc xông hơi giúp thải độc, giảm cân và giải cảm, nhiều người đã cố tình lạm dụng và xông hơi rất nhiều lần. Tuy nhiên, điều này không chỉ mang lại hiệu quả mà còn gây phản tác dụng. Do đó, nếu có mục đích giảm cân nên xông hơi 2 - 3 lần/tuần hoặc giải cảm nên xông tối đa 1 lần/tuần.

II. Lưu ý sau khi xông hơi

Sau khi nắm vững những lưu ý khi xông hơi trước khi xông hơi, cùng xem sau đó cần làm và không nên làm những gì nhé!

1. Lau khô người bằng khăn bông

Khi xông hơi xong, mồ hôi sẽ được thoát ra theo lỗ chân lông và đọng lại trên da của cơ thể. Vì thế, bạn nên lâu khô cơ thể bằng khăn bông. Ngoài ra, tránh tình trạng da khô khó chịu bạn có thể cấp ẩm cho da bằng cách thoa kem dưỡng ẩm sau khi lau khô người.

Lau khô người bằng khăn bông

2. Ăn cháo nóng hoặc súp sau khi xông hơi

Xông hơi xong cơ thể sẽ bị mất nước và hao hụt năng lượng. Vì thế, không ăn gì sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi hơn. Thay vào đó, hãy thưởng thức một tô cháo hoặc súp nóng để nạp lại năng lượng bị hao hụt cho cơ thể.

3. Uống nước ấm sau khi xông hơi

Bên cạnh việc uống nước trước khi xông hơi thì việc bổ sung sau khi xông hơi cũng rất cần thiết. Việc này sẽ giúp bù lại lượng nước đã mất trong quá trình xông hơi. Tuy nhiên, lưu ý sau khi xông hơi là không nên uống nước lạnh, nước đá mà thay vào đó là nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ bình thường như: trà gừng nóng, trà dân gian pha đường, nước chanh nóng, nước ép hoa quả,...

4. Không tắm ngay sau khi xông hơi

Lưu ý khi xông hơi tiếp theo là tuyệt đối không nên tắm sau khi xông. Bởi lẽ điều này sẽ khiến lỗ chân lông bị bít lại và giữ nước trong cơ thể gây ứ trệ. Từ đó, khiến khí huyết lưu thông kém, gây đau nhức, cảm lạnh, thậm chí làm tổn thương đến hệ tiêu hoá và một số bệnh lý khác về phổi.

Lưu ý sau khi xông hơi - Tuyệt đối không nên tắm

Ngoài ra, việc tắm bằng nước ấm sẽ khiến cho lỗ chân lông giãn ra, trong đông y thường gọi là tấu lý sơ hở và gây mất thêm dương khí của cơ thể và gây hại cho sức khoẻ tổng quan. Ngược lại, nếu tắm bằng nước lạnh sẽ khiến hàn tà thừa cơ xâm nhập qua tấu. Từ đó, gây ứ trệ khí huyết và làm tăng nguy cơ mắc cảm mạo phong hàn.

Chính vì thế, thời gian lý tưởng để tắm sau khi xông hơi là sau 6 giờ đồng hồ. Điều này đã được các chuyên gia y học nghiên cứu và chứng minh là có hiệu quả và tốt cho sức khoẻ hơn là việc tắm ngay sau khi vừa mới xông hơi. Thêm vào đó, bạn có thể tắm hoặc vệ sinh cơ thể sạch sẽ trước khi xông hơi rồi lau lại người bằng khăn khô trước khi massage.

5. Lưu ý sau khi xông hơi - Ngồi thư giãn chỗ kín, không gió

Sau khi xông hơi xong, bạn có thể ngồi nghỉ ngơi và thư giãn ở những nơi kín gió để cơ thể điều hoà và cân bằng lại thân nhiệt. Bởi lẽ nhiệt độ trong các phòng xông hơi thường rất cao và để cơ thể trúng gió ngay sau khi xông sẽ có nguy cơ bị cảm lạnh.

6. Nên xông hơi 1 - 2 lần/tuần

Một điểm lưu ý khi xông hơi nữa phải kể đến là thời gian xông hơi. Theo quan niệm của Y học cổ truyền, nếu xông hơi liên tục trong một khoảng thời gian sẽ khiến cơ thể bị mất nhiều dương khí hay còn gọi là năng lượng và là nguyên nhân dẫn đến các bệnh lý khác. Do đó, tốt nhất chỉ nên xông hơi 1 - 2 lần/tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất.

7. Sau khi xông hơi nên massage

Theo khuyến cáo của các chuyên gia nên massage sau khi xông hơi sẽ mang lại rất nhiều lợi ích tốt cho cơ thể. Bởi lẽ các động tác massage đúng kỹ thuật sẽ giúp các mao mạch và tiểu động mạch giãn nở, làm sạch các lớp sừng hóa trên bề mặt da. Từ đó, giúp điều hòa chức năng của tuyến nhờn cũng như tuyến mồ hôi. Ngoài ra, việc massage còn giúp tăng cường lưu thông khí huyết, giúp da sáng khỏe, hồng hào và mịn màng hơn. Tình trạng đau nhức xương khớp, mệt mỏi, uể oải cũng sẽ được tan biến nhờ liệu pháp massage và còn rất nhiều lợi ích khác nữa.

Sau khi xông hơi nên massage

Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối ưu của việc massage sau khi xông hơi, bạn nên chọn địa chỉ uy tín, chất lượng để thực hiện liệu pháp này. Một trong những thương hiệu nổi tiếng trong lĩnh massage chăm sóc sức khỏe được đông đảo khách hàng tin tưởng, sử dụng phải kể đến Himalaya Health Spa. Với hơn 20 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và làm đẹp, Himalaya đã giúp hàng nghìn khách phục hồi và tăng cường sức khỏe thông qua liệu trình xông hơi đá muối lượng tử và xoa bóp trị liệu.

Trên đây là một vài lưu ý khi xông hơi vô cùng hữu ích giúp bạn cải thiện sức khỏe cách hữu hiệu nhất và không bị tác dụng phụ khi xông hơi. Để phục hồi và tăng cường sức khỏe tốt nhất cho chính mình và những người thân yêu đừng bỏ qua cơ hội trải nghiệm liệu pháp xoa bóp trị liệu chuyên sâu hàng đầu tại Himalaya Health Spa nhé!

Himalaya Heath Spa

CN1: Toà Landmark 1, SH 03 - Vinhomes Central Park, Quận Bình Thạnh, HCM

CN2: Khu GM, N.07-09, 119 Phổ Quang, P.9, Q. Phú Nhuận, HCM

HOTLINE: 1900 0256 hỗ trợ 24/7