Nằm sai tư thế bị đau cổ có nguy hiểm không? Cách điều trị ra sao?

Nằm sai tư thế bị đau cổ khi ngủ là tình trạng khá phổ biến thường xảy ra ở nhiều người. Ngủ sai tư thế đau cổ không chỉ ảnh hưởng đến khả năng vận động mà còn khiến sức khỏe tinh thần bị ảnh hưởng. Vậy làm thế nào để khắc phục tình trạng nằm sai tư thế đau cổ, đau lưng này? Nếu bạn là người quan tâm đến vấn đề này thì đừng bỏ lỡ bài chia sẻ dưới đây để tìm lời giải đáp nhé!

I. Nằm sai tư thế bị đau cổ có tác hại như thế nào?

Tuỳ vào mức độ nặng nhẹ, thường xuyên hay không mà sẽ để lại hậu khác nhau. Cụ thể, khi chìm vào giấc ngủ sâu, nếu bạn nằm sai tư thế hoặc có những cử động đột ngột sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe, điển hình như:

1. Bị gai đốt sống cổ

Tình trạng nằm sai tư thế bị đau cổ diễn ra thường xuyên sẽ dẫn đến tình trạng viêm khớp hoặc thậm chí là gây ra chấn thương dây chằng, đặc biệt ở 2 bên đốt sống có gai nhỏ tác động trực tiếp vào xương khớp. Vì thế, sinh ra cảm giác đau cổ khi vừa mới ngủ dậy và ảnh hưởng tới sức khoẻ tổng quan của cơ thể.

Nằm sai tư thế bị đau cổ

2. Bị thoái hoá đốt sống cổ

Không chỉ gây gai đốt sống cổ, ngủ sai tư thế còn khiến các đốt xương, khớp bị thoái hoá. Cụ thể là gây đau nhức nhối, thiếu linh hoạt khi hoạt động, máu lưu thông kém,...

3. Bị thoát vị đĩa đệm cổ

Nằm ngủ sai tư thế bị đau cổ kéo dài sẽ gây ra bệnh thoát vị đĩa đệm cổ. Theo đó, vùng đĩa đệm cổ sẽ làm cho nhân nhầy tiết ra và chèn ép lên dây thần kinh. Bên cạnh đó, khi ngủ cũng sẽ khiến lực sinh ra và tác động nhiều hơn lên vùng cổ. Đây cũng là lý do khiến các cơn đau trở nên trầm trọng hơn và hình thành nên bệnh lý.

II. Đâu là tư thế nằm đúng khi ngủ?

Để hạn chế tình trạng nằm sai tư thế bị đau bả vai, cổ, lưng, bạn có thể tham khảo và áp dụng những tư thế dưới đây.

1. Tư thế ngủ nghiêng

Nằm ngủ nghiêng sang một bên và hơi cong người, đầu gối hơi nâng lên sẽ rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, khi nghiêng sang bên trái sẽ rất tốt cho hệ tiêu hoá, cải thiện tình trạng trào ngược dạ dày, giảm ợ nóng, khó thở hoặc ngáy. Ngoài ra, tư thế ngủ nghiêng sang trái còn giảm đau lưng, tốt cho phụ nữ mang thai, cụ thể giúp lưu thông khí huyết, giảm áp lực từ thai nhi lên cột sống. Tuy nhiên, không nên nằm nghiêng một bên quá lâu sẽ gây tê cứng hàm và vai.

Tư thế ngủ nghiêng

2. Tư thế ngủ uốn cong người kiểu thai nhi

Đây là tư thế ngủ khá phổ biến và có điểm tương đồng với nằm nghiêng một bên, chỉ khác là người hơi uốn cong và cuộn trong về phía đầu gối, giống như một thai nhi trong bụng mẹ. Ngủ ở tư thế này sẽ giúp giảm đau lưng, giảm ngáy. Tuy nhiên, cần lưu ý cần thả lỏng cơ thể và cong người cách tự nhiên nhất và người đau cứng khớp không nên ngủ ở tư thế này.

3. Tư thế ngủ nằm ngửa

Tư thế này sẽ giúp phân bổ đều trọng lượng của cơ thể, bảo vệ tốt cột sống, giảm đau nhức vùng hông, đầu gối và ngăn ngừa hình thành nếp nhăn trên da. Những người bị trào ngược dạ dày, có chứng ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ, phụ nữ mang thai không nên ngủ ở tư thế này.

Tư thế ngủ nằm ngửa

4. Tư thế ngủ nằm sấp

Đây là tư thế không được khuyến khích bởi ngoài tác dụng giảm chứng ngáy và ngưng thở khi ngủ thì sinh ra khá nhiều bất lợi cho sức khoẻ, cụ thể như: ảnh hưởng xấu đến cột sống, gây đau xương khớp, đau cổ khiến cơ thể mệt mỏi và hình thành nếp nhăn trên da.

III. Massage trị liệu giúp giảm cơn đau do nằm sai tư thế bị đau cổ như thế nào?

Nằm ngủ sai tư thế bị đau cổ, đau bả vai, đau lưng không những khiến cơ thể cảm thấy khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sức khoẻ tổng quan và chất lượng cuộc sống. Để khắc phục tình trạng đau cổ do nằm sai tư thế bạn có thể tham khảo và áp dụng phương pháp xoa bóp trị liệu tại Himalaya Health Spa - thương hiệu nổi tiếng trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp với hơn 20 năm kinh nghiệm.

Phương pháp massage trị liệu tại Himalaya là sự kết hợp độc đáo giữa tinh hoa y học cổ truyền Ấn Độ và thuyết các đường kinh lạc, thuyết cân bằng âm dương. Từ đó, giúp lưu thông khí huyết, đả thông kinh lạc, giải phóng tình trạng đau nhức khi nằm sai tư thế bị đau cổ, bả vai và lưng. Ngoài ra, trải nghiệm liệu pháp massage trị liệu còn giúp đào thải độc tố, kim loại nặng, cải thiện tình trạng tê bì chân tay, thận yếu và ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh thoát vị đĩa đệm, đau lưng, đau cổ, bả vai. Đây cũng là giải pháp hữu hiệu dành cho những người thường xuyên bị căng thẳng, mệt mỏi, âu lo. Bởi trải nghiệm liệu trình xoa bóp trị liệu là thời gian giúp cơ thể bạn được thả lỏng các cơ, thư giãn, giải phóng mệt mỏi, stress và tái tạo nguồn năng lượng tươi mới cũng như tinh thần minh mẫn.

Phương pháp massage trị liệu tại Himalaya Health Spa

Khi gặp tình trạng nằm sai tư thế bị đau lưng, đau cổ, bả vai, bạn có thể trải nghiệm các dịch vụ massage trị liệu tại Himalaya Health Spa, điển hình như: Ayurveda thắt lưng, Ayurveda vai gáy, thông kinh lạc vai gáy, Ayurveda giãn tịch mạch, Ayurveda khớp gối,...

Trên đây là một vài thông tin chi tiết liên quan đến tình trạng nằm sai tư thế bị đau cổ. Mong rằng, bài chia sẻ này sẽ hữu ích với những người thường xuyên bị đau cổ do nằm sai tư thế. Nếu bạn thực sự quan tâm đến sức khỏe và mong muốn đập tan những cơn đau nhức xương khớp đừng quên ghé Himalaya Health Spa và trải nghiệm liệu trình massage trị liệu tại đây nhé!

Himalaya Heath Spa

CN1: Toà Landmark 1, SH 03 - Vinhomes Central Park, Quận Bình Thạnh, HCM

CN2: Khu GM, N.07-09, 119 Phổ Quang, P.9, Q. Phú Nhuận, HCM

HOTLINE: 1900 0256 hỗ trợ 24/7