Mẹo nhỏ xử lý chuột rút bắp chân

11/12/2020
1309 lượt xem
Tin Tức Làm Đẹp

Bạn đã trải qua tình trạng chuột rút bắp chân bao giờ chưa. Những cơn đau ấy có thể kéo dài vài giây thậm chí lên đến 10 phút. Bạn đã biết cách xử trí khi gặp vấn đề này. Đây sẽ là bài viết chứa nhiều thông tin thú vị và hữu ích cho bạn đó.

1. Chuột rút bắp chân là gì?

Đây là tình trạng các cơ bắp vùng chân bị co thắt đột ngột khi một vật động quá nhanh và khó diễn ra đột ngột. Tình trạng đau, chuột rút thường diễn ra ở bắp chân và phía sau đầu gối. Chuột rút thường xuyên diễn ra vào thời gian bạn đang nghỉ ngơi, nhất là vào ban đêm, điều này khiến bạn giật mình, đau nhói, tỉnh giấc giữa chứng.

2. Nguyên nhân nào khiến cho bạn thường xuyên bị chuột rút chân

Chuột rút chân là tình trạng khá phổ biến mà nhiều người gặp phải trong cuộc sống hàng ngày. Bạn sẽ không thể ngờ rằng có quá nhiều nguyên nhân dẫn đến chuột rút đến vậy. Hãy thử xem nguyên nhân nào khiến bạn chuột rút có trong những gạch ý dưới đây không nhé!

a. Bạn bị thiếu nước rồi?

Mất nước trong cơ thể khiến cho tín hiệu điện và ion bị mất căng bằng, khiến cho các cơ bị rối loạn co rút và không báo trước. Bạn hãy thử xem mình đã uống đủ lượng nước khuyến cáo từ 1,5 đến 2 lít mỗ ngày chưa nhé!

b. Ngồi quá lâu đứng quá dài

Bạn thường xuyên làm việc ngồi yên một chỗ hoặc đứng ở một vị trí mà ít khi vận động. Các bó cơ lúc này bị căng ra và khi bạn cử động đột ngột nào đó chúng bất chợt bị co lại, tạo nên một tình huống chuột rút vô cùng khó chịu phải không nào?

c. Dây thần kinh bị chèn ép - nguyên nhân phổ biến

Thoát vị đĩa đệm. viêm khớp… là những bệnh lý khiến cho dây thần kinh bị chèn ép dẫn đến chuột rút. Sẽ không lạ nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng này.

d. Phụ nữ mang thai và bị thiếu canxi

Do sự thay đổi trong thai kì, mà bạn thường xuyên gặp phải tình trạng chuột rút, đặc biệt alf về đêm trong 6 tháng cuối thai kỳ. Nguyên nhân phụ nữ mang thai hay bị chuột rút đã được lý giải bởi sự thiếu hụt các dưỡng chất như canxi, photpho, magnesium hay do sức nặng và độ lớn của tử cung chèn ép vào các mạch máu ở chi dưới hoặc do các cơ ở chi dưới phải mang sức nặng của cơ thể, do trọng lượng của thai nhi.

e. Thiếu máu/rối loạn tuần hoàn máu

Thiếu máu, lưu thông tuần hoàn máu kém khiến bạn không đủ lượng máu nuôi dưỡng sụn khớp, cơ thể dễ bị chuột rút và gây đau đớn.

f. Chuột rút chân tự phát

Đến nay người ta vẫn chưa tìm ra nguyên nhân khiến cho chuột rút chân tự phát, tuy nhiên có giả thuốc cho rằng tình trạng này là do vị trí chúng ta nằm khiến đồng gối uốn cong và bàn chân chỉ hơi xuống khiến cho cơ bắp bàn chân tương đối ngắn dễ bị chuột rút. Ngoài ra việc sử dụng một số loại thuốc hay người bệnh đang trong quá trình lọc máu ở thận cũng hay gặp chuột rút ở chân hơn so với những người bình thường.

3. Làm thế nào khi bị chuột rút chân?

Khi gặp vấn đề chuột rút chân, bạn cần nhanh chóng làm căng cơ sắp bị co rút càng sớm càng tốt, điều này khiến cơn đau cải thiện đáng kể. Khi bị chuột rút bắp chân bạn hãy kéo gập lưng bàn chân hết sức trong vài phút để làm căng cơ này, nếu bị co rút mắt trước thì bặt hay duỗi bàn chân hết sức ra trong vài phút.

Ngoài ra một số lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn hạn chế và ngăn chặn những vấn đề chuột rút:

Hãy luôn nhớ khởi động trước khi tập luyện thể dục thể thao
Uống đủ lượng nước mỗi ngày từ 1,5-2 lít nước
Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể đặc biệt là các loại rau xanh, vitamin, đạm…
Đừng để tâm trạng bị stress căng thẳng kéo dài khiến hoocmon cơ thể mất cân bằng, nhịp tim nhanh…
Chăm sóc sức khỏe xương khớp thường xuyên cùng với những phương pháp cổ truyền như xoa bóp trị liệu, giúp cho hệ cơ xương khớp của bạn ngày càng dẻo dai hơn.

Mặc dù Chuột rút bắp chân không phải hiện tượng hiếm gặp và không gây nguy hiểm cho sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên khi bạn gặp vấn đề này thường xuyên liên tục thì bạn cần được thăm khám sớm để phát hiện ra vấn đề nguy hiểm tiềm tàng nào đó đang ẩn giấu bên trong cơ thể mình.

Mọi thông tin về chương trình khuyến mãi và sản phẩm xin vui lòng liên hệ:

HOTLINE: 19000252 hỗ trợ 24/7

CN1: 145 Nguyễn Thái Bình, P. Nguyễn Thái Bình, Q.1, HCM

CN2: Khu GM, N.07-09, 119 Phổ Quang, P.9, Q. Phú Nhuận, HCM

CN3: Toà Landmark 1, SH 03 - Vinhomes Central Park, Quận Bình Thạnh, HCM

CN4: 25 Mạc Thái Tổ, Phường Yên Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội

CN5: 152 Đường Nguyễn Văn Khối, Phường 9, Gò Vấp, Hồ Chí Minh (Đường Cây Trâm cũ)

Danh mục khác

Bài viết nổi bật

Cảnh báo bệnh nguy hiểm từ đau lưng dưới bả vai bên Trái - Phải

Những cơn đau xuất hiện thường xuyên, đột ngột: đau nhói dưới bả vai bên trái hoặc phải khiến cho bạn cảm thấy vô cùng khó chịu, mệt mỏi. Ngủ dậy bị đau, đang làm một việc gì đó cử động vai và cánh tay cũng bị đau. Liệu đây có phải là dấu hiệu cảnh báo cho một bệnh lý nguy hiểm nào đó? Hãy cùng tìm hiểu ngay những khả năng dẫn đến hiện tượng đau nhói này!
Đau lưng do ngồi nhiều và quá lâu? Nguyên nhân, cách khắc phục

Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao khi ngồi làm việc lâu lại xảy ra tình trạng đau mỏi thắt lưng và vùng giữa lưng không? Hiện tượng này liệu có phải là dấu hiệu của một bệnh lý nguy hiểm nào đó? Làm sao có thể thoát khỏi những cơn đau lưng nhức mỏi như vậy. Tham khảo ngay thông tin trong bài viết dưới đây sẽ giúp bạn phần nào hiểu hơn về hiện tượng ngồi lâu bị đau lưng.
Không thể xem nhẹ đau vai gáy do bị trúng gió

Tiết trời giao mùa, áp thấp, độ ẩm cao, mưa bão, gió lạnh là những nhân tố khiến cho cơ thể dễ bị trúng gió. Với những người trúng gió thể nhẹ, cảm cúm với các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, nhức đầu, nhưng nặng hơn có người bị liệt dây thần kinh số 7, đau cổ vai gáy vẹo cổ, liệt nửa người...
Đau vai gáy nên dán cao nóng hay cao lạnh?

Thật khó có thể tránh khỏi những cơn đau nhức xương khớp, chấn thương trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Ngày nay, trên thị trường có 2 loại cao dán phổ thông được sử dụng phổ biến trong các trường hợp chấn thương nhẹ là cao dán nóng và cao dán lạnh. Đối với nhiều người, khi gặp chấn thương hay đau nhức xương khớp họ nghĩ ngay đến việc mua cao dán để dán vào vị trí sưng đau là giảm đau nhanh chóng. Thế nhưng theo nhiều chuyên gia, việc sử dụng cao dán tùy tiện mà không xem kĩ loại chấn thương có thể khiến tình trạng cơ thể khó phục hồi hơn, thậm chí là nặng nề hơn.
Bó cơ là gì? Bật mí phương pháp điều trị bó cơ bằng trị liệu Shiatsu

Triệu chứng căng cơ hay còn gọi là bó cơ thường xảy ra khi cơ bắp bị giãn hoặc căng quá mức bình thường. Trường hợp này thường gặp trong quá trình sinh hoạt, lao động hoặc tập luyện thể dục, thể thao. Vậy phải làm gì khắc phục tình trạng bó cơ này? Cùng Himalaya đi tìm lời giải đáp ở bài viết dưới đây nhé!

Bài viết mới nhất

Nhượng quyền thương hiệu làm đẹp Himalaya Health Spa

Kinh doanh nhượng quyền thương hiệu là một hình thức kinh doanh không còn quá đỗi xa lạ đối với thị trường hiện nay. Và việc nhường quyền cũng là cách để thương hiệu mở rộng danh tiếng của mình đối với người tiêu dùng hiệu quả hơn.

Himalaya Health Spa không gian thư giãn dành riêng cho bạn

Dịch vụ chăm sóc và làm đẹp luôn là vấn đề không chỉ các chị em phụ nữ quan tâm mà còn bắt đầu nhận được sự tìm hiểu đến từ những đốm mày râu. Chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp tại Himalaya Health Spa luôn được quan tâm và đánh giá cao vì chất lượng dịch vụ và trải nghiệm không gian thư giãn tuyệt vời mà nơi đây mang lại.

Ưu đãi Hot trong tháng 10 này chỉ có tại Himalaya Health Spa

Chào cuối năm với những chương trình ưu đãi hấp dẫn đến từ nhiều thương hiệu, sự cạnh tranh khốc liệt diễn ra để thu hút những khách hàng tiềm năng tham gia trải nghiệm dịch. Nắm bắt được tình hình, Himalaya Health Spa tung ra hàng loạt những ưu đãi dành cho khách hàng khi đặt chân đến để trải nghiệm dịch vụ.

Trị liệu detox toàn diện tại Himalaya Health Spa nhận khuyến mãi bất ngờ

Dưới những tác động từ môi trường sống hiện nay, con người đã trở nên quan tâm đến sức khỏe của mình hơn và chú trọng vào những phương pháp chăm sóc cơ thể từ bên trong. Hành trình tìm kiếm một phương pháp nuôi dưỡng cơ thể từ những vật liệu thiên nhiên luôn là đề tài nhận được đông đảo sự chú ý.

Bat mi bi mat cham soc va bao ve suc khoe toan dien 1200x800 1

Bí quyết chăm sóc sức khỏe toàn diện cùng Himalaya Health Spa

Sự phát triển của nhân loại đã kéo theo những nhu cầu về cuộc sống của con người trở nên đa dạng hơn, đặc biệt là vấn đề sức khỏe của bản thân và trên hết là cách để giữ cho cơ thể “trẻ” mãi với thời gian.