Hội chứng căng cơ vai và cách điều trị hiệu quả

Căng cơ vai là hội chứng rối loạn cơ xương khớp phổ biến và gặp phải ở nhiều đối tượng. Trong bài viết này, hãy cùng Himalaya Health Spa tìm hiểu rõ hơn về căn bệnh cũng như cách phòng ngừa hiệu quả.

I.Nguyên nhân gây ra tình trạng căng cơ vai

Bệnh lý căng cơ bả vai thường gặp ở nhiều lứa tuổi khác nhau nhưng nhiều nhất là ở độ tuổi trung niên và ngày càng có xu hướng trẻ hóa.

Căng cơ vùng vai xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau

Tuy rằng căng cơ bả vai không phải là căn bệnh nguy hiểm nhưng lại ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống. Một trong những lý do thường gặp nhất đó là

1.Ngồi sai tư thế

Những người ngồi không đúng tư thế trong thời gian dài, nghiêng người, ngồi làm việc và học tập liên tục với máy tính; nằm xong tivi hay các thiết bị điện tử...

2.Thiếu máu và oxy

Khi có thói quen gội đầu, tắm rửa muộn hoặc ra ngoài trời không đội mũ nón cơ thể sẽ bị thiếu hụt oxy không đủ nuôi dưỡng các tế bào cơ từ đó dẫn đến hội chứng đau vai gáy.

3.Mắc các bệnh lý nền

Căng cơ bả vai còn do các bệnh lý khác gây nên như: thoái hóa cột sống, vẹo cổ do di truyền, chấn thương vùng cổ ...

Từng bị thoái hóa cột sống cũng là nguyên nhân khiến cho căng cơ vùng vai tiến triển

Cá biệt một số trường hợp căng cơ ở cổ tự phát không nắm bắt và xác định được rõ nguyên nhân.

II.Biểu hiện của người bị căng cơ vùng vai

Căng cơ vùng vai thường có triệu chứng tùy vào mức độ khác nhau cụ thể:

• Thấy cổ khó chịu, bó chặt và khó quay cổ và tác động gián tiếp tới vùng cánh tay, làm tay đau và khó cử động.

• Đau dọc thần kinh cảm giác, thần kinh cơ và tủy sống

• Một số bị mất cảm giác vùng vai

Những người có triệu chứng này để lâu thường gây khó chịu, đau nhức thậm chí mất hẳn khả năng vận động và đe dọa tới tính mạng người bệnh.

III.Cách chữa căng cơ vai hiệu quả

Để thuyên giảm bệnh lý căng cơ vai gáy, người bệnh có thể điều trị kết hợp nhiều phương pháp như vật lý trị liệu và uống thuốc đông y. Cụ thể.

1.Châm cứu, bấm huyệt

Khi bị đau, căng cơ vùng vai thông thường Bác sĩ chuyên khoa trị liệu sẽ tập trung vào các huyệt bao gồm: phong trì, kiên tỉnh, a thị nguyệt, đại chùy, hợp cốc.

Vị trí các huyệt trên vùng lưng, vai

2.Bài thuốc dành cho người bị căng cơ vai trái và phải

Chuẩn bị bài thuốc sắc

• Khương hoàng, Xích thược, Đại táo , Hoàng kỳ: 12g
• Khương hoạt, Phòng phong, Đương quy: 8g
• Gừng: 4g

Cách làm như sau:

-Ngâm các vị thuốc vào nước ấm để các hoạt chất tách ra dễ dàng rồi sắc trong khoảng 60-90 phút.

-Chờ thuốc bớt nóng sau đó uống đều đặn theo chỉ định của Bác sĩ.

3.Xoa bóp trị liệu

Ứng dụng 1 số bài tập massage cổ truyền như Ayurveda thường được các đơn vị chăm sóc sức khỏe, phục hồi chức năng đưa vào chữa các bệnh liên quan tới xương khớp vì hiệu quả cao.

Chuyên gia người Ấn đang thực hiện chải mạch dốc giúp lưu thông khí huyết cho người đau căng cơ vai

Đây là bài massage vô cùng nổi tiếng ở Ấn Độ giúp trị liệu đau mỏi vai gáy mà không cần dùng thuốc rất hiệu quả. 

4.Chườm ấm

- Hơ nóng ngải cứu rồi đắp tại chỗ

Chuẩn bị 1 bó ngải cứu rửa sạch, rồi đem sao đến khi lá khô lại rồi bỏ vào màn sạch sau đó chườm lên chỗ đau.

- Chườm muối rang nóng

Làm nóng chảo sau đó rang nóng muối lên và bỏ vào túi vải. Lúc nãy hãy tận dụng hơi nóng của muối để làm giảm đau vùng vai rất hiệu quả.

- Xoa dầu quế hoặc đại hồi

Tinh dầu đại hồi và quế là dược liệu quý có hương thơm ấm áp giúp thư giãn cơ thể và tinh thần đồng thời giảm những cơn đau do cơ gây ra.

Rất nhiều đơn vị spa hay thẩm mỹ trị liệu cũng đưa thành phần này vào quy trình massage để cải thiện sức khỏe tối đa cho người bệnh khớp.

IV.Cách phòng tránh căng cơ vai gáy

Để phòng ngừa bệnh lý này tái phát, bạn cần lưu ý một số điều dưới đây

1.Làm việc, nghỉ ngơi hợp lý

Một điều cần chú ý là không nên ngồi làm việc quá lâu như trước máy tính. Hãy nghỉ ngơi giữa giờ làm trong khoảng 45 phút thì dừng lại khởi động 1 lần.

Khi ngủ không gối đầu quá cao, không bẻ cổ hoặc lắc cổ vì sẽ làm cho lệch vị đĩa đệm và làm bệnh vai gáy ngày một nặng thêm.

Tư thế ngủ khoa học cho người bị đau căng cơ bả vai

Thêm vào đó, khi ngủ nên nằm thẳng hạn chế tối đa nằm nghiêng vì dễ chèn ép lên các dây thần kinh và làm đau vai gáy.

Đặc biệt, không nên đeo những đồ vật nặng vì dễ làm lệch vai, đau vai, tránh các tư thế cứng nhắc gây nhức mỏi vai.

2.Tập thể thao thường xuyên

Các động tác thể dục hướng đến vùng cơ khớp thường giúp gân cơ thêm dẻo dai, linh hoạt đồng thời tăng khả năng chịu đựng của khớp. Ngoài ra bạn có thể tập thêm những môn bơi lội cũng rất tốt cho xương khớp.

Trên đây là những thông tin chi tiết về hội chứng căng cơ vai và cách điều trị an toàn, khoa học. Bạn đọc cũng có thể liên hệ tới đường dây nóng của Himalaya Health Spa để được nhận tư vấn 1:1.

Himalaya Heath Spa

CN1: Toà Landmark 1, SH 03 - Vinhomes Central Park, Quận Bình Thạnh, HCM

CN2: Khu GM, N.07-09, 119 Phổ Quang, P.9, Q. Phú Nhuận, HCM

CN3: 25 Mạc Thái Tổ, Phường Yên Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội

HOTLINE: 19000252 hỗ trợ 24/7