Giãn dây chằng, đau thắt lưng: Nguyên nhân, triệu chứng, cách khắc phục

Giãn dây chằng lưng, đau vùng thắt lưng là một trong những bệnh lý phổ biến thường gặp ở nhiều đối tượng khác nhau, đặc biệt là trong độ tuổi trung niên. Tình trạng giãn dây chằng, đứt dây chằng thắt lưng khiến cho người bệnh cảm thấy đau dữ dội, các cơn đau cản trở mọi hoạt động sinh hoạt của người bệnh nhất là khi bê đồ nặng, cúi người hoặc xoay người. Vậy đâu là nguyên nhân, triệu chứng của giãn dây chằng, đau thắt lưng? Cách khắc phục tình trạng này như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

I. Giãn dây chằng thắt lưng là gì?

Dây chằng thắt lưng là cơ bao quanh khớp xương ở đốt sống lưng, làm chức năng bảo vệ và cố định đầu khớp. Tuy nhiên trong cuộc sống hàng ngày, khi chúng ta vận động thể thao quá sức, vận động sai tư thế sẽ dẫn đến tình trạng đau lưng khi bê đồ nặng, đây là dấu hiệu cho thấy dây chằng lưng bị kéo giãn bất thường và bị tổn thương.

Tình trạng giãn dây chằng thắt lưng, căng giãn cơ đốt sống có thể được chia thành 2 mức độ khác nhau. Trong đó:

• Ở thể nhẹ: Người bệnh vận có thể hoạt động tuy nhiên cảm thấy các các đau có phần âm ỉ, nhẹ nhàng, sau 1 vài ngày dây chằng tự phục hồi thì cơn đau cũng tan biến.
• Thể nặng: Cơn đau dữ dội, đau nhói liên tục, đau buốt khi vận động khiến người bệnh không thể di chuyển bình thường, nếu không điều trị kịp thời bệnh có thể trở thành mãn tính, nặng nề hơn là gây đứt dây chằng.

II. Nguyên nhân gây giãn dây chằng thắt lưng

Chủ yếu nguyên nhân gây giãn dây chằng thắt lưng đều xuất phát từ tác động cơ học và những tổn thương gặp phải trong cuộc sống:

• Người bệnh gặp chấn thương trong quá trình lao động, hoặc luyện tập thể thao
• Người bệnh mang vật nặng quá sức, vặn mình quá đà khiến cho dây chằng bị kéo giãn đột ngột
• Do tuổi cao, dây chằng bị lão hóa tự nhiên dần theo thời gian
• Phụ nữ trong thời kỳ mang thai, thai nhi phát triển, tử cung tăng lên gây chèn ép và kéo giãn dây chằng thắt lưng
• Bên cạnh đó còn một số lý do như người bệnh từng tiếp xúc nhiều với máy móc động cơ lâu ngày, khiến dây chằng thường xuyên bị rung xóc và ảnh hưởng.

III. Triệu chứng giãn dây chằng thắt lưng

Giãn dây chằng thắt lưng, đau thắt lưng do bê vác vật nặng, đau không cúi được người hay đau không thể xoay người đều là những dấu hiệu đặc trưng của bệnh lý này. Những cơn đau thường âm ỉ, đôi khi lại trở lên dữ dội, nhức mỏi “khủng khiếp”; người bệnh thấy toàn bộ cơ lưng căng cứng vào buổi sáng, đau nhức nặng hơn khi thời tiết thay đổi, lạnh hơn và ẩm thấp. Toàn thân mệt mỏi, khó chịu, một số người còn có biểu hiện như bị viêm khớp nóng và sưng đỏ hơn, lưng bị mất đi đường con tự nhiên do cột sống bị lệch.

Những cơn đau kéo dài trong nhiều ngày làm người bệnh sa sút cả về tinh thần và trí tuệ, gây ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ nói riêng hay chất lượng cuộc sống nói chung.

IV. Bạn phải làm gì khi bị giãn dây chằng thắt lưng?

Mặc dù giãn dây chằng thắt lưng không gây ảnh hưởng đến tính mạng, tuy nhiên trong trường hợp đột nhiên bạn hay người thân của bạn bị giãn dây chằng nếu không sơ cứu đúng cách có thể khiến bệnh trở nặng, rất khó chữa, các khớp bị lỏng lẻo dễ bị tổn thương hơn. Hãy thực hiện các bước sơ cứu dưới đây:

• Không cử động khi phát hiện dấu hiệu bị giãn dây chằng. Tránh nguy cơ gây tổn thương dây chằng - đứt dây chằng.
• Khi dây chằng bị giãn, tuyệt đối không dán cao nóng lên điểm đau khiến cho tình trạng cơ ngày càng bị căng bó hơn, các cơn đau nhức lại càng trở nên dữ dội hơn.
• Khi có dấu hiệu giãn dây chằng bạn cần chườm đá lạnh ngay lên vùng điểm đau.

V. Cách khắc phục tình trạng giãn dây chằng cần lưu ý

Với mức độ giãn dây chằng và tình trạng sức khỏe khác nhau sẽ áp dụng các biện pháp khắc biệt để điều trị và khắc phục hỗ trợ giảm đau hiệu quả:

1. Nghỉ ngơi hợp lý

Yếu tố đầu tiên khi bạn gặp phải tổn thương dây chằng, bạn cần được nghỉ ngơi hợp lý, hãy thả lỏng cơ thể với tư thế nằm thẳng, đâu vài , mông và góp chân chạm giường, Bạn không nên nằm nệm giày và cứng khiến cho dây chằng bị chèn ép lên vùng cơ, gây tắc nghẽn khó lưu thông tuần hoàn máu.

2. Chườm lạnh

Dây chằng và cơ sẽ được co lại sau khi chườm đá lạnh bọc vài, chỉ sau 30p bạn sẽ thấy vùng đau có cảm giác tê, giảm bớt sưng và đau. Bạn cũng có thể massage nhẹ nhàng vùng bị tổn thương để máu lưu thông tốt hơn tại vùng lưng bị giãn dây chằng.

3. Điều trị ngoại khoa - điều trị bằng thuốc

Sau khi thực hiện các bước 1 và 2: nghỉ ngơi và chườm lạnh, các cơn đau do giãn dây chằng vẫn chưa dứt hẳn, thậm chí ngày càng tệ hơn, bạn cần nhanh chóng đến các cơ sở y tế chuyên khoa để được bác sĩ chỉ định can thiệp. Ngoài các cách như đeo đai hỗ trợ vùng lưng, chiến đèn hồng ngoại, châm cứu, điện xung hay kéo giãn cột sống, bệnh nhân cũng có thể sẽ được các bác sĩ chỉ định thêm các loại thuốc uống giúp hỗ trợ phục hồi các tổn thương dây chằng nhanh hơn.

4. Massage trị liệu

Xoa bóp bấm huyệt hay nói cách khác là massage trị liệu là một phương pháp hiệu quả giúp cho dây chằng nhanh chóng tự phục hồi bởi các yếu tố như lưu thông khí huyết, điều hòa cơ thể, giảm tắc nghẽn, tăng cung cấp oxy và các dưỡng chất nuôi xương khớp.

5. Tập yoga

Khi mới bị đau lưng do giãn dây chằng, bạn không nên tập yoga luôn, nhưng đây là phương pháp hiệu quả giúp dây chằng của bạn linh hoạt dẻo dai hơn, xương chắc khỏe nếu như bạn tập luyện hàng ngày. Với liệu pháp này, cho dù dây chằng thắt lưng của bạn bị tổn thương cũng sẽ nhanh chóng phục hồi tự nhiên hơn so với những người không luyện tập.

Một số lưu ý với người bệnh bị giãn dây chằng thắt lưng:

Mặc dù giãn dây chằng có thể khắc phục và điều trị được, tuy nhiên tình trạng này rất dễ tái phát trong tương lai nếu như người bệnh chỉ vô tình thực hiện 1 động tác sai tư thế hay quá sức nào đó, hoặc gặp tác động cơ học nào vào điểm dây chằng từng tổn thương. Bởi vậy ngay cả khi tình trạng giãn dây chằng đã lành bạn cũng cần lưu ý như sau:

• Không vận động quá mạnh, lao động quá sức, hay mang vác vật nặng với tư thế sai và đột ngột
• Nên chú ý tới các hoạt động hàng ngày, tuyệt đối không vặn người hay quay người đột ngột, gây tổn thương đến dây chằng
• Bạn nên luyện tập thể dục thể thao thường xuyên và đều đặn như yoga, các bài tập giãn cơ, các bài thể dục đơn giản hay bơi lội
• Khi làm việc, cần chú ý các tư thế ngồi đúng, sắp xếp thời gian để nghỉ ngơi sau 45p - 60p ngồi làm việc liên tục, đứng dậy đi lại, vận động nhẹ nhàng để cơ lưng được thư giãn và gia tăng tuần hoàn máu.

Theo các chuyên gia xương khớp, đau lưng do giãn dây chằng thắt lưng là bệnh lý thường gặp ở nhiều người, đặc biệt là những người thường xuyên phải lao động nặng, thậm chí là gần đây nó còn xuất hiện ở đối tượng dân văn phòng. Bệnh rất dễ tái phát nếu như người bệnh không điều trị dứt điểm hay không tuân thủ các nguyên tắc vận động nhẹ nhàng phù hợp. Hy vọng bài viết trên dây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích giúp bạn phòng bệnh và khắc phục hiệu quả tình trạng giãn dây chằng.

Mọi thông tin về chương trình khuyến mãi và sản phẩm xin vui lòng liên hệ:

HOTLINE: 19000252 hoặc đội ngũ hỗ trợ 24/7 - (097 716 22 22)

CN1: 145 Nguyễn Thái Bình, P. Nguyễn Thái Bình, Q.1, HCM

CN2: Khu GM, N.07-09, 119 Phổ Quang, P.9, Q. Phú Nhuận, HCM

CN3: Toà Landmark 1, SH 03 - Vinhomes Central Park, Quận Bình Thạnh, HCM

CN4: 25 Mạc Thái Tổ, Phường Yên Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội

CN5: 152 Đường Nguyễn Văn Khối, Phường 9, Gò Vấp, Hồ Chí Minh (Đường Cây Trâm cũ)