Đau vai gáy nên chườm nóng hay lạnh?

“Mình thường xuyên bị đau vai gáy do tính chất công việc làm kế toán nên mình phải làm việc nhiều giờ với máy tính và sổ sách. Mỗi lần cơn đau đến, mình muốn chườm hay làm gì đó để cơn đau thuyên giảm, nhưng không rõ nên chườm nóng hay chườm lạnh thì tốt hơn? - Chị Q- nhân viên kế toán cho hay”. Có lẽ đây không chỉ là câu hỏi phân vân của riêng chị Q rất nhiều người ngày nay đang mắc phải bệnh lý phổ biến đau vai gáy trong quá trình tìm phương pháp hỗ trợ giảm đau hiệu quả. 

Vậy chườm nóng hay chườm lạnh thì tốt hơn?

Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến tình trạng đau vai gáy, hầu hết trong số đó xuất phát từ thói quen sinh hoạt hàng ngày và làm việc của người bệnh: làm việc quá lâu, ít đổi tư thế và vận động theo thời gian dài dẫn đến các bệnh lý về thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống cổ, các mạch máu và rễ thần kinh bị chèn ép, thiếu máu nuôi dưỡng xương khớp dẫn đến các cơn đau nhức âm ỉ, tê bì lan rộng.

Phương pháp chườm nóng chính là phương pháp tốt nhất để cải thiện tình trạng đau vai gáy. Chúng ta tuyệt đối nói không với chườm lạnh bởi với nhiệt độ lạnh, tuy cơn đau nhức có cảm giác giảm tức thời bởi sự tê tê của cái lạnh, tuy nhiên lúc này mạch máu co lại, cơ co cứng hơn khiến vùng đau vốn dĩ đã lưu thông tuần hoàn máu kém lại còn kém hơn nữa. Tình trạng đau nhức vai gáy lại càng gia tăng và nặng hơn sau khi chườm nóng.

Lợi ích của chườm nóng là gì?

Với phương pháp chườm nóng, hơi ấm của túi chườm hay vật dụng chườm sẽ từ từ khiến cho cách mạch máu giãn nở, các cục máu ứ tắc dần dần tan ra làm tăng lưu thông máu đến các vùng xung quanh. Bên cạnh đo khi chườm nóng tại các điểm vai, gáy, cột sống cổ các bó cơ bị cơ thắt cứng đờ do lâu ngày ít vận động sẽ từ từ giãn ra.

Chườm nóng còn giúp kích thích tuần hoàn máu, tăng lượng oxy nuôi dưỡng xương khớp đốt sống làm giảm tốc độ thoái hóa cột sống ở người trẻ.

Chườm nóng đau vai gáy tại nhà

Bạn hoàn toàn có thể thực hiện chườm nóng điểm đau vai gáy đơn giản, nhanh chóng tại nhà.

1. Phương pháp chườm nóng phổ thông

Bạn có thể sử dụng khăn ấm ngâm vào nước 50-60 độ, từ từ đắp lên vùng vai gáy bị đau nhức, sau đó lại nhúng khăn vào nước ấm vắt khô và đắp tiếp liên tục trong 20 phút. Ngày nay trên thị trường có bán khá nhiều túi chườm điện, bạn cũng có thể sử dụng túi chườm này sau khi làm ấm và đắp lên vùng đau.

2. Chườm nóng bằng ngải cứu gừng băm, muối

Bạn chuẩn bị khoảng nửa cân lá ngải cứu và 2-3 lạng muối hột. Sau đó bạn rang ngải cứu và muối rồi bỏ thêm 1 củ gừng đập dần để xao. Khi hỗn hợp trên nóng, muốn ngả vàng bạn bỏ vào túi vải sau đó để nguội tầm 5 phút rồi chườm lên vùng đau. Mỗi ngày thực hiện chườm nóng với ngải cứu gừng băm muối 2 lần bạn sẽ thấy các cơn đau giảm dần. Các tinh chất ngải cứu - gừng và muối sẽ từ từ thẩm thấu vào da và vào sâu bên trong giúp cơ xương khớp được thư giãn hơn.

3. Chườm nóng bằng lá lốt

Trong y học cổ truyền, lá lốt là vị thuốc chữa đau nhức xương khớp hiệu quả, có tác dụng chống viêm, giảm đau bởi tính chất cay ấm của nó. Tương tự như phương pháp rang nóng ngải cứu muối, bạn có thể chuẩn bị 100 g lá lốt và 2-3 lạng muối rồi sau đó đem rang nóng, cho vào túi vải đợi 3-5 phút cho nguội bớt rồi đặt lên vùng vai gáy đang bị đau nhức.

4. Rượu hạt gấc

Hạt gấc chín bạn ngâm vào bình rượu 1,5 lít từ 45 độ sau đó lấy một ít ra thoa vào vùng gáy để đạt được hiệu quả. Dưới sức nóng của rượu gấc và xoa bóp lên vùng đau bạn sẽ thấy các thớ cơ được thư giãn, cảm giác dễ chịu vô cùng.

Chườm nóng đau vai gáy chuyên nghiệp tại các spa trị liệu

Đến với các spa trị liệu, bạn không chỉ được thả lỏng cơ thể, cảm giác dễ chịu thư thái bởi những liệu trình massage bấm huyệt mà còn trải nghiệm những liệu trình chườm nóng vùng đau vai gáy độc đáo.

1. Chườm nóng với túi thảo dược

Cũng giống như ngải cứu hay lá lốt, các loại thảo dược bí truyền được chọn lọc theo công thức rất riêng và được bỏ vào trong túi chườm. Với các tinh chất tự nhiên quý giá sẽ từ từ thẩm thấm qua da và vào sâu bên trong, cung cấp thêm dưỡng chất cho xương. Bên cạnh đó nhiệt lượng ấm nóng của túi chườm cũng giúp phần nào các thớ cơ nhức mói, bó cơ được giải thoát khỏi tình trạng bế tắc, góp phần thông kinh lạc, lưu thông khí huyết.

2. Chườm đá nóng

Dễ thấy ở nhiều spa, phương pháp chườm đá nóng đang là phương pháp được nhiều người ưa chuộng và hiệu quả trong việc làm giãn các mao mạch, xua đan cơn đau nhức mỏi vùng cổ vai gáy. Đồng thời giúp lưu thông khí huyết, bài trừ các hàn khí tích tụ bên trong cơ thể.

Phương pháp chườm nóng khi đau cổ vai gáy là phương pháp hiệu quả dễ thực hiện. Tuy nhiên chúng ta chỉ có thể áp dụng với những cơn đau cấp tính, ngắn trong vài giờ, hoặc vài ngày. Nhưng với những cơn đau mãn tính trong nhiều ngày không dứt, đau mỏi âm ỉ, lúc dữ dội… bạn cần nhanh chóng đi thăm khám tại các cơ sở y tế chuyên khoa để được tư vấn và sử dụng các thuốc đặc trị do bác sĩ kê đơn. Bên cạnh đó bên cạnh những biện pháp chườm nóng kể trên, việc xây dựng một chế độ sinh hoạt, ăn uống, vận động khoa học sẽ giúp phần nào tăng thêm sức mạnh thể chất, tốt cho xương khớp đặc biệt là vùng vai gáy trở nên linh hoạt hơn.

Mọi thông tin về chương trình khuyến mãi và sản phẩm xin vui lòng liên hệ:

HOTLINE: 19000252 hoặc đội ngũ hỗ trợ 24/7 - (097 716 22 22)

CN1: 145 Nguyễn Thái Bình, P. Nguyễn Thái Bình, Q.1, HCM – 097 717 2222.

CN2: Khu GM, N.07-09, 119 Phổ Quang, P.9, Q. Phú Nhuận, HCM – 097 716 2222.

CN3: Toà Landmark 1, SH 03 - Vinhomes Central Park, Quận Bình Thạnh, HCM - 097 718 2222 - 098 717 2222

CN4: 25 Mạc Thái Tổ, Phường Yên Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội – 0965 045 666