Đau vai gáy kèm theo mất ngủ phải làm thế nào?

Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng với con người bởi nó giúp chúng ta phục hồi cơ thể một cách tốt nhất sau thời gian làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên vì một lý do nào đó khiến chúng ta thường xuyên bị mất ngủ. Một trong những bệnh lý gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta có thể kể đến là đau vai gáy. Đây cũng chính là chủ đề chính mà trong bài viết này muốn đề cập: đau vai gáy kèm mất ngủ phải làm thế nào?

Đau vai gáy là căn bệnh khó tránh khỏi do các dấu hiệu của tuổi tác, tuy nhiên do các tư thế vận động, làm việc mà ngày nay căn bệnh này xuất hiện khá phổ biến ở người còn trẻ. Đau vai gáy tuy không ảnh hưởng đến tính mạng nhưng nó làm cản trở nhiều đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày của chúng ta trong đó có giấc ngủ. Việc đau vai gáy đi kèm mất ngủ, mất ngủ kéo dài khiến cơ thể bị suy yếu, dễ bị cáu gắt, mệt mỏi. Người bệnh cần nhanh chóng tị dứt điểm bệnh lý này để nhanh chóng hồi phục sức khỏe, cải thiện giấc ngủ tốt hơn, đặc biệt là ở người cao tuổi,

1. Đau vai gáy kèm theo mất ngủ có dấu hiệu như thế nào?

Những cơn đau xuất hiện ở vùng cổ, vai, gáy, lan rộng ra cánh tay, cẳng tay, thậm chí là xuống ngón tay. Bên cạnh đó còn đi kèm cảm giác tê bì, cảm thấy vùng đau nặng nề. Ngoài ra khi cử động người bệnh cảm thấy khó khăn, bứt rứt ở vùng bả vai, cẳng tay, các ngón…

Đối với người trung niên, người cao tuổi, các cơn đau vai gáy thường kéo đến bất chợt, đặc biệt là về đêm. Khi chúng ta bắt đầu thiếp đi trong giấc ngủ chỉ khoảng 10-15 phút bất chợt vùng vai gáy lại có những cơn đau nhói lên từng cơn, dẫn đến việc khó ngủ và khó ngủ lại: đây có thể nói là dấu hiệu rõ ràng nhất của đau vai gáy kèm theo mất ngủ.

2. Những cách giảm đau vai gáy kèm theo mất ngủ kéo dài

Theo các chuyên gia về xương khớp cho rằng, để tình trạng mất ngủ do đau vai gáy được cải thiện thì người bệnh cần có sự kiên trì trong việc theo đuổi các phương pháp điều trị, trị liệu bệnh, kèm theo đó là những chế độ dinh dưỡng và tập luyện thể dục thể thao. Đòi hỏi sự kết hợp giữa phương pháp dùng thương và không dùng thuốc hiệu quả.

2.1. Các bài tập giúp cho cổ vai gáy linh hoạt

Hãy lựa chọn các bài tập, các động tác giúp cho máu huyết lưu thông tốt hơn, giảm sự tắc nghẽn tụ máu ở vùng cổ vai gáy khiến cho bạn có cảm giác đau nhức. Các bài tập dưỡng sinh, yoga… sẽ rất hữu ích trong việc giảm tình trạng đau vai gáy kèm mất ngủ khi người bệnh tập luyện đều đặn hàng ngày.

Người bệnh cũng có thể áp dụng bài tập: Nắm bàn tay lại, sau đó xoay cổ tay thật mềm mại. Mỗi lần xoay cổ tay tầm 200-300 lần. Ngày thực hiện 2 lần để lưu thông tuần hoàn máu lên vùng cánh tay và bả vai tốt hơn.

Động tác xoay cổ ngửa mặt lên, cúi mặt xuống, vận động vùng cổ nhẹ nhàng để lưu thông khí huyết vùng cổ, vai gáy.

2.2. Sử dụng thuốc đông y - thuốc giảm đau

Để giảm đau với chứng bệnh đau cổ vai gáy dẫn đến mất ngủ, người bệnh cũng có thể tham khảo thêm các loại thuốc giảm đau, thuốc đông y làm từ các loại thảo dược, giúp thông kinh hoạt lạc, bổ huyết… Tuy nhiên để đảm bảo tính hiệu quả cũng như an toàn đến sức khỏe, người bệnh cần được thăm khám và tư vấn, uống theo chỉ định của bác sĩ.

2.3. Cần bổ sung thực phẩm có chứa omega 3, collagen

Bổ sung chế độ dinh dưỡng hàng ngày thực phẩm chứa nhiều omega 3 và collagen tốt cho xương khớp như cá hồi, cá nước ngọt, xương bò hầm…. Thông qua các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe cũng giúp người bệnh nâng cao sức đề kháng, cải thiện tình trạng mất ngủ do đau vai gáy.

2.4. Massage trị liệu đau cổ vai gáy giúp khí huyết lưu thông.

Massage trị liệu vùng đau cổ vai gáy là phương pháp được nhiều người lựa chọn kết hợp cùng các liệu trình vật lý trị liệu, thăm khám và sử dụng thuốc mà bác sĩ chuẩn trị. Với các động tác xoa bóp, bấm huyệt cùng cổ vai gáy sẽ giúp phần kinh lạc được lưu thông, các phần máu tụ được xóa tan, thay vào đó là cảm giác thư giãn xương khớp. Việc massage vùng bả vai, cổ gáy còn tăng lượng cung cấp oxy trong máu đến các tế bào, giúp cơ thể lưu thông khí huyết, hít thở nhịp nhàng, đem lại cảm giác thư thái dễ chịu, tạo điều kiện đưa cơ thể vào giấc ngủ dễ hơn, sâu và ngon giấc hơn.

Ngày nay, trên thị trường có rất nhiều các liệu pháp massage trị liệu giúp cho người bệnh cái thiện tình trạng đau vai gáy hiệu quả. Các liệu pháp này là sự tổng hòa của y học cổ truyền cùng sự phát triển của tây y hiện đại với các công nghệ tiên tiến, xông hơi, chườm thảo dược, máy massage…Tuy nhiên để đảm bảo bệnh đau vai gáy kèm theo mất ngủ được cải thiện tốt nhất, bạn nên tìm và lựa chọn những trung tâm chăm sóc sức khỏe, spa trị liệu có uy tín, kinh nghiệm lâu năm để trao gửi sức khỏe của mình: tránh trường hợp tiền mất, tật mang.

Massage trị liệu kiểu Ấn, Nhật là một trong những những phương pháp được nhiều khách hàng đánh giá cao về khả năng giúp cơ thể phát huy cơ chế tự hồi phục, xương khớp đàn hồi, đem lại hiệu quả tích cực khi kết hợp cùng với các phương pháp điều trị bệnh lý đau cổ vai gáy kèm mất. Đây là phương pháp không đòi hỏi người bệnh sử dụng thuốc mà không lo tác dụng phụ, rất đáng để thử phải không nào. Bên cạnh đó bạn cũng có thể tham khảo một số cách khắc phụ đau vai gáy sau khi ngủ dây Tại đây. 

HOTLINE: 19000252 hỗ trợ 24/7

CN1: Khu GM, N.07-09, 119 Phổ Quang, P.9, Q. Phú Nhuận, HCM

CN2: Toà Landmark 1, SH 03 - Vinhomes Central Park, Quận Bình Thạnh, HCM

CN3: 25 Mạc Thái Tổ, Phường Yên Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội