Đau vai gáy có nên tập yoga? Lưu ý gì khi tập yoga?

Với thói quen sinh hoạt không hợp lý, nếp sống hiện đại, công việc áp lực mà ngày nay không ít người mắc bệnh lý xương khớp đau vai gáy. Bệnh không chỉ khiến đời sống của người bệnh đảo lộn mà còn làm suy giảm sức khỏe. Nhiều người cho rằng khi mắc bệnh đau vai gáy thì nên vận động nhẹ nhàng hoặc thậm chí là hạn chế hẳn các bài tập thể dục, yoga vì lo sợ làm tổn thương vùng cổ vai gáy. Liệu suy nghĩ này có đúng không? Đau vai gáy có nên tập yoga? Hãy cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây.

1. Tập yoga cho người đau vai gáy, tại sao không?

Theo các chuyên gia xương khớp khuyến cáo, người đau cổ vai gáy hoàn toàn có thể tập các bài thể dục vận động nhẹ nhàng, những bài tập co giãn xương khớp giúp vùng cổ vai gáy trở nên linh hoạt hơn. Trong đó bài tập yoga giúp trị đau vai gáy đơn giản sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho nhóm cơ vùng cổ vai, giảm đau hiệu quả. Những bài tập yoga đặc biệt rất phù hợp với dân văn phòng, bởi các động tác hoàn toàn dễ thực hiện tại công sở vào các giờ nghỉ trưa, tập tại nhà, đặc biệt là khi đối tượng văn phòng thuộc nhóm những người có nguy cơ và hay mắc bệnh lý xương khớp, đau cổ vai gáy từ rất sớm.

2. Lợi ích của tập yoga với người đau cổ vai gáy

Có rất nhiều lợi ích đem lại đối với người đau mỏi cổ vai gáy khi tập luyện yoga trong đó:

• Các tư thế tác động lên vùng cổ vai gáy có tác dụng kéo giãn các cơ xương giúp giảm tình trạng bó cơ, căng cơ hiệu quả. Lúc này đây người tập sẽ có cảm giác thư giãn rất thoải mái, cảm giác đau mỏi dần dần tan biến thay thế bằng sự nhẹ nhàng, an yên.

• Tập yoga không chỉ giúp giảm đau mỏi mà còn tạo vận động cho cơ khớp, giúp cơ khớp dẻo dai, đàn hồi tốt hơn, ngăn lão hóa hiệu quả. Những tư thế này như một liều massage từ sâu bên trong lẫn bên ngoài các cơ. Điều này giúp giảm đau đáng kể và thư giãn gân cốt một cách thoải mái nhất.
• Thay vì sử dụng thuốc và các dược phẩm khác, yoga giúp cải thiện vấn đề vai gáy tự nhiên và cải thiện từ sâu bên trong chứ không chữa trị chỉ ở những triệu chứng bên ngoài, giúp cơ thể vừa săn chắc dẻo dai, vừa cải thiện nỗi lo vai gáy.
• Các động tác yoga đều có thể thực hiện được ở mọi nơi yên tĩnh, bằng phẳng, thích hợp với đối tượng dân văn phòng về thời gian, không gian. Động tác cũng đơn giản, dễ thực hiện.
• Tập hít thở trong yoga sẽ giúp tăng dung tích phổi, tăng lượng oxy cung cấp cho máu, giúp người bệnh thư thái, ngủ ngon hơn.

3. Những lưu ý khi tập yoga cho người đau mỏi cổ vai gáy

Mặc dù đau vai gáy vẫn có thể tập yoga nhưng người bệnh cũng cần lưu ý thêm trong quá trình tập luyện để có những hiệu quả tốt nhất.

• Tập các động tác đơn giản mỗi ngày
• Nên tập trung bình từ 5 phút - 10 phút đều đặn
• Nếu cảm thấy khi tập bị căng đau mỏi hơn thì cần ngừng tập và xem lại động tác hướng dẫn, bên cạnh đó nên thăm khám để có chẩn trị tốt nhất về bệnh khi tình trạng đau nhức tăng lên.
• Để hiệu quả cần cân đối tập luyện và chế độ dinh dưỡng hợp lý
• Có thể kết hợp tập yoga và các phương pháp massage trị liệu giúp vùng cơ cổ vai gáy được đàn hồi, thư giãn hơn.

Yoga là phương pháp hiệu quả trong hỗ trợ quá trình điều trị bệnh đau mỏi cổ vai gáy nhưng không có mục đích thay thế chữa bệnh. Vậy nên ngoài phương pháp này bạn vẫn nên kết hợp các phương pháp điều trị và cải thiện bệnh khác để nhanh chóng lấy lại một sức khỏe và tinh thần như ý. Hy vọng bài viết trên đem đến cho bạn những thông tin hữu ích, câu trả lời xác đáng co câu hỏi “ Đau vai gáy có nên tập yoga” hay không.