Chữa mất ngủ sau sinh hiệu quả đến khó tin

Nhiều người phụ nữ thường mắc phải triệu chứng mất ngủ sau sinh và đây cũng là nguyên nhân chính dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm.Hãy cùng Himalaya Health Spa tìm hiểu rõ hơn về căn bệnh này cũng như cách chữa mất ngủ sau sinh qua nội dung dưới đây.

I.Nguyên nhân dẫn đến mất ngủ sau sinh

Có nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng mất ngủ sau sinh trong đó có nguyên nhân chính đó là sau sinh nở họ bị thay đổi rất nhiều về nội tiết tố.

Người phụ nữ cũng có rất nhiều những lo lắng về đứa trẻ của mình bởi vậy sẽ sinh ra những căng thẳng.

Con trẻ quấy khóc thường xuyên rất dễ khiến người mẹ rơi vào tình trạng mất ngủ

Từ căng thẳng dẫn tới tình trạng không ngủ được và tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ ảnh hưởng tới tâm lý và mất ngủ dẫn đến trầm cảm.

Việc sau sinh khó ngủ ở người phụ nữ còn do tình trạng rối loạn hormone estrogen làm cơ thể có dấu hiệu thiếu ngủ và đau đầu.

Một số mẹ bỉm sữa cũng có tiền sử bị đổ mồ hôi nhiều vào ban đêm hoặc việc cơ thể đào thải những chất bổ sung trong thời gian mang bầu sẽ gây khó chịu và mat ngu sau sinh.

Theo một số nghiên cứu, có tới 80% phụ nữ sau sinh bị trầm cảm và 70% phụ nữ sau sinh mắc phải chứng trầm cảm và đây chính là vấn đề mà những người trong cuộc cần lưu ý.

II.Triệu chứng của mất ngủ sau sinh

Sau sinh người mẹ có xu hướng mất ngủ nhiều hơn kèm theo triệu chứng của bệnh trầm cảm.

Tâm trạng người mẹ có thể thay đổi thất thường, dễ bị kích động và luôn có cảm giác buồn bã và lo lắng quá mức những việc không cần thiết.

Lo âu hay suy nghĩ triền miên khiến người mẹ dễ trầm cảm

Nếu bạn có bất cứ triệu chứng nào hãy đến gặp ngay Bác sĩ để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Mất ngủ sau sinh có thể là vấn đề nhỏ với một số người nhưng đối với các chị em có thể dẫn tới nhiều căn bệnh nghiêm trọng hơn.

III.Ảnh hưởng của tình trạng mất ngủ sau sinh

Tình trạng mất ngủ của người mẹ sẽ có những ảnh hưởng tới con trẻ bởi bởi điều này sẽ tác động vào chất lượng cũng như việc sản xuất nguồn sữa cho con.

Bên cạnh đó, mất ngủ kéo dài cũng làm mẹ bị thay đổi hành vi, cảm xúc khiến cho bé lâu dài cũng sẽ bị ảnh hưởng tính cách.

Thay đổi trong cách cư xử của người mẹ với con trẻ cũng do mất ngủ tạo nên

Mất ngủ gây tăng huyết áp cũng là cách khiến cho mẹ thay đổi hành vi và cũng ảnh hưởng không nhỏ tới tính cách con trẻ.

IV.Phương pháp chữa mất ngủ sau sinh

Có nhiều cách chữa mất ngủ và đây đã từng kinh nghiệm trị mất ngủ sau sinh, khó ngủ xương máu của nhiều chị em, bạn đọc có thể tham khảo và áp dụng ngay bây giờ.

1.Không ngủ được nên tránh làm gì?

Ba điều căn bản người phụ nữ cần thực hiện nếu gặp phải tình trạng mất ngủ thường xuyên đó là.

a.Từ bỏ chất kích thích

Thói quen sử dụng cafe hay sử dụng các chất kích thích cũng là lý do khiến bạn mất ngủ chính vì thế hãy hạn chế sử dụng đồ uống có cồn hoặc cafe khi bắt đầu đi ngủ.

b.Tránh xa đồ điện tử

Các thiết bị điện tử là một trong những nguyên nhân ảnh hướng tới giấc ngủ nhất là ánh sáng từ điện thoại, máy tính sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ.

c.Nhờ người thân gia đình san sẻ việc nuôi con

Đừng ngại nhờ vả người thân trong gia đình san sẻ bớt công việc, chăm sóc cháu bé bởi đây là thời gian cho mẹ nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng không bị trẻ con quấy và giúp giấc ngủ được liền mạch.

d.Massage bấm huyệt

Một trong những cách giúp cải thiện chứng sau sinh bị mất ngủ ở người phụ nữ đó là thực hiện trị liệu massage bấm huyệt.

Liệu pháp massage Ayurveda đưa vào điều trị chứng mất ngủ và trầm cảm sau sinh ở người phụ nữ

Với những thao tác từ y học cổ truyền như bấm huyệt vai gáy và bấm mở những huyệt đạo, gắn túi thảo dược vào tay chân sẽ giúp cơ thể được điều hòa trọn vẹn khí huyết và đả thông kinh lạc.

Từ đó trị liệu bằng massage sẽ làm cải thiện tình trạng nhức mỏi, mất ngủ triền miên và cải thiện tình trạng tê bì chân tay.

2.Sau sinh bị mất ngủ nên uống gì?

Trà hoa cúc hay oải hương, trà tâm sen hoặc hạt đen đun ấm có chứa những thành phần giúp mang lại cảm giác tích cực cho người mẹ, tạo cảm giác gắn kết với me bé nên từ đó tránh được tình trạng mất ngủ triền miên.

Ngoài ra mẹ bỉm sữa có thể hỏi thêm ý kiến Bác sĩ về những loại thuốc an thần không gây triệu chứng nghiện giúp mẹ vượt qua nhanh chóng tình trạng khó ngủ.

Nếu chị em, đã áp dụng đủ mọi cách nhưng tình trạng không ngủ được vẫn kéo dài liên tục thì nên tới gặp Bác sĩ để thăm khám và có những can thiệp phù hợp.

Đừng để việc mất ngủ sau sinh làm ảnh hưởng tới tinh thần, sức khỏe cũng như sinh hoạt hàng ngày của bạn. Ngay bây giờ, nếu còn gặp phải những thắc mắc về căn bệnh này bạn có thể liên hệ tới địa chỉ của Himalaya Health Spa để được Chuyên gia tư vấn miễn phí!

Himalaya Heath Spa

CN1: Toà Landmark 1, SH 03 - Vinhomes Central Park, Quận Bình Thạnh, HCM

CN2: Khu GM, N.07-09, 119 Phổ Quang, P.9, Q. Phú Nhuận, HCM

CN3: 25 Mạc Thái Tổ, Phường Yên Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội

HOTLINE: 19000252 hỗ trợ 24/7