Căng cơ lưng và liệu pháp điều trị dứt điểm trong thời gian ngắn

Căng cơ lưng là một trong những bệnh lý phổ biến nhất về những chấn thương ở phần lưng. Mặc dù không gây ảnh hưởng tới tính mạng nhưng phần nào nó cũng gây tác động tới đời sống của người bệnh. Hôm nay, hãy cùng Himalaya Health Spa tìm hiểu về nguyên nhân gây ra đau do căng cơ lưng cũng như phương hướng điều trị bệnh lý này hiệu quả.

I.Triệu chứng - nguyên nhân của căng cơ lưng

Theo các chuyên gia, căng cơ lưng là tình trạng rất nhiều người mắc phải. Ngoài căng cơ lưng, người bệnh còn thế bị căng cơ cổ hay vai gáy.

Căng cơ thắt lưng khiến người bệnh vô cùng khó chịu

Lý do chính là do căng cơ vuông ở thắt lưng và căng cơ lưng dưới và gây đau. Thêm vào đó còn có 1 số nguyên nhân khác như:

1.Ngồi lệch 1 bên

Những người là nhân viên lái xe, nhân viên văn phòng ngồi sai tư thế thay vì ngồi thẳng lại ngồi lệch sang 1 bên đặc biệt là người lái xe.

Hay nha sĩ khi ngồi làm răng thường nghiêng sang 1 bên để thăm khám cho bệnh nhân sẽ dẫn tới tình trạng căng cơ thắt lưng.

2. Người làm công việc nặng nhọc

Hay phải khuân vác nặng, làm nương rẫy nếu kéo dài sẽ làm tình trạng căng cơ thắt lưng ngày một nặng thêm.

3.Người chơi môn thể thao nặng

Một số môn thể thao như đá bóng hoặc cử tạ cũng gây ra tổn thương ở vùng cơ thắt lưng và gây ra tình trạng căng cơ thắt lưng.

Tập môn thể thao quá sức khiến cho tình trạng căng cơ thắt lưng xuất hiện

Nếu tình trạng căng cơ thắt lưng kéo dài trong nhiều năm sẽ dẫn đến tình trạng bị lệch hoặc vẹo cột sống. Bên cạnh đó những người lớn tuổi sẽ thúc đẩy tình trạng thoái hóa cột sống hoặc xuất hiện gai ở cột sống.

II.Hướng dẫn phòng ngừa căng cơ lưng

Đối với việc phòng ngừa đau căng cơ do thắt lưng gây ra có rất nhiều cách chúng ta có thể tham khảo như:

1. Thay đổi tư thế ngồi

Đây là cách đơn giản nhất, hãy cố gắng đừng quá cong lưng hay đừng quá thẳng lưng. Rất nhiều người đến khám bệnh thường có cố gắng ngồi ưỡn lưng nhưng điều này lại vô tình đẩy cột sống hướng về phía trước.

Lời khuyên của Bác sĩ đưa ra đó là hãy cố gắng hướng thẳng, không lệch về bên phải hoặc bên trái.

2.Lưu ý khi chơi thể thao

Khi chơi thể thao chúng ta nên khởi động khớp, hạn chế những động tác nhanh và đột ngột làm kéo bị giãn cơ lưng quá mức cơ thắt lưng để dẫn tới tình trạng đau căng cơ thắt lưng.

3.Thay đổi tư thế cầm vật nặng

Đứng thẳng sau đó khuỵu gối, đứng thẳng sau đó cầm vật nặng lên. Tránh sử dụng động tác tay khi đang đứng vì sẽ gây tác động rất lớn vào vùng cơ lưng và sẽ gây ra tình trạng căng cơ lưng.

Mang vác nhiều lần hoặc quá lâu làm đau ở vùng thắt lưng

Chính vì thế cần tham khảo một số tư thế mang vác để giảm tình trạng đau cơ vùng thắt lưng.

4. Bài tập phòng bị giãn cơ lưng

Khi tập luyện các bài tập giãn cơ lưng đúng cách, bạn sẽ giảm được khả năng chấn thương đảm bảo các cơ sẽ được luyện tập.

Đồng thời cải thiện khả năng vận động của phần cơ lưng, giảm chấn thương vùng lưng.

Đối với những người bị bệnh tim mạch hay béo phì, dây thần kinh nhạy cảm hoặc khả năng kiểm soát vùng cơ lưng kém.

Những bài tập dưới đây khá đơn giản nhưng rất hiệu quả, mời các bạn cùng tập luyện.

a.Tư thế gập người chéo chân về phía trước

Ngồi xếp bằng trên mặt đất, tay đưa lên cao tạo cảm giác kéo căng phần cột sống sau đó nghiêng người tạo một góc 45 độ, thẳng lưng đặt tay xuống mặt đất và kéo tay về phía trước.

Kéo càng xa lại được giãn càng nhiều , giữ cho phần hông và lưng được siết lại và căng ra sau đó giữ tư thế này được 1 phút sau đó đứng lên và lặp lại.

b.Ngồi duỗi thẳng chân về phía trước

Lưng thẳng lúc này tay đưa lên đỉnh đầu, 2 lòng bàn tay hướng vào nhau sau đó gập người xuống, khuỷu tay đặt lên bàn chân.

Tay bám vào lòng bàn chân, áp sát phần bụng vào phần đùi để trán và cằm chạm vào phần đầu gối. Giữ động tác trong vòng 1 phút trước khi lặp lại.

4.Massage trị liệu cổ truyền

Trị liệu massage cổ truyền là phương pháp giúp cải thiện đau mỏi vai gáy và mất ngủ, tê bì chân tay. Nếu khách hàng bị đau vùng cơ lưng nhiều lần thì nên đi 1-2 buổi/lần để có được kết quả tốt nhất.

Mô phỏng phương pháp massage cổ truyền Ấn Độ dành cho những người bị đau cơ ở lưng

Liệu pháp này là sự kết hợp tinh tế giữa y học cổ truyền từ Ấn Độ cho tới y học cổ truyền Trung Hoa kéo dài 5000 năm lịch sử.

Trong quá trình trị liệu chuyên gia sẽ sử dụng tinh dầu Ayuverda, máy rung cơ học G5 cùng bộ túi thảo dược Ayurveda cùng vật dụng chuyên biệt để thư giãn cơ thể, đào thải độc tố và cải thiện các tình trạng bệnh lý liên quan tới xương khớp.

Trên đây, Himalaya Health Spa vừa thông tin với bạn đọc về nguyên nhân - triệu chứng cũng như cách phòng ngừa căn bệnh căng cơ lưng. Nếu bạn đang gặp phải những dấu hiệu của bệnh, hãy liên hệ tới đường dây nóng của Himalaya Heath Spa để được Chuyên gia tư vấn miễn phí!

Himalaya Heath Spa

CN1: Toà Landmark 1, SH 03 - Vinhomes Central Park, Quận Bình Thạnh, HCM

CN2: Khu GM, N.07-09, 119 Phổ Quang, P.9, Q. Phú Nhuận, HCM

CN3: 25 Mạc Thái Tổ, Phường Yên Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội

HOTLINE: 19000252 hỗ trợ 24/7