Cách khắc phục đau vai phải sau khi ngủ dậy hiệu quả

Có bao giờ bạn gặp tình huống này? Bạn vừa ngủ dậy, cảm thấy đau vai phải ê ẩm, bạn không xoay cổ được, cảm giác rất khó chịu, triệu chứng này càng ngày càng tăng lên ở vùng vai gây cản trở đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày của bạn. Mặc dù bạn đã thử xoa dầu nóng hay dán cao đều cảm thấy không thuyên giảm, cổ vai gáy khó nhúc nhích, đặc biệt đau vai phải? Vậy đây là bệnh lý gì? Cách nào có thể khắc phục hiệu quả?

1. Nguyên nhân gây đau vai phải khi ngủ dậy

Nguyên nhân chủ yếu khiến cho bạn cảm thấy đau vai phải xuất phát chủ yếu từ hội chứng đau cổ vai gáy cánh tay, ngoài ra có thể đến từ những thói quen sinh hoạt các tư thế ngồi, nằm ngủ sai cách. Đau vai phải khi ngủ dậy có thể là biểu hiện của cơn đau cấp tính do đau cổ vai gáy.

• Tình trạng đau vai gáy cấp: do tư thế ngủ sai, ít đổi tư thế, nằm sấp, nằm vẹo 1 bên do quá mệt mỏi.
• Do nằm ngủ với kích thước gối không phù hợp, quá cao dẫn đến khó lưu thông máu lên vùng cổ, hoặc có thể là do ngủ không nằm gối khiến sức cơ phân bố không đều dẫn đến đau mỏi.
• Do sử dụng điều hòa máy lạnh cả đêm khiến lưu thông khí huyết kém.

2. Cách khắc phục tình trạng đau vai phải sau khi ngủ dậy

Có rất nhiều cách có thể khắc phục tình trạng đau vai phải sau khi ngủ dậy. Tuy nhiên bạn nên áp dụng phương pháp 1 cách hợp lý, đúng lúc để cải thiện cơn đau nhanh chóng và tốt nhất.

2.1. Áp dụng các bài tập vùng cổ vai gáy

Việc tập luyện các bài tập cho cơ cổ vai gáy thường xuyên sẽ đem đến lợi ích cho việc lưu thông tuần hoàn máu, cải thiện tình trạng bệnh. Tuy nhiên khi mới ngủ dậy mà bạn đang gặp cơn đau thì bạn không nên tập luôn vì rất có thể các động tác đó sẽ khiến cơn đau vai phải gia tăng.

2.2. Cải thiện đau vai phải cấp tính qua các tư thế làm việc

Một trong điều quan trọng để phòng ngừa tình trạng đau vai phải sau khi ngủ dậy chính là việc bạn cần sửa đổi những thói quen xấu: các tư thế ngồi vẹo cổ, tư thế lái xe hay làm việc để hạn chế tình trạng tắc nghẽn kinh lạc vùng cổ, vai gáy.

2.3. Sử dụng thuốc giảm đau, giãn cơ , vật lý trị liệu

Chúng ta có thể sử dụng thuốc giảm đau và giãn cơ khi gặp phải các cơn đau vai phải nhưng cần có sự chỉ định của các bác sĩ chuyên môn. Bạn cũng cần đến các trung tâm và cơ sở y tế, nơi có các máy móc siêu âm, điện xung tiêu chuẩn giúp tạo sóng vật lý ở vùng cơ bị viêm, giảm đau hiệu quả.

2.4. Massage đau vai phải

Việc massage bấm huyệt vào các huyệt đạo sẽ giúp cho kinh lạc được lưu thông, các cơ co rút, tình trạng bó cơ sẽ được cải thiện, thư giãn. Massage không chỉ là phương pháp áp dụng giúp cải thiện cơn đau vai phải do hội chứng cổ vai gáy mà còn là phương pháp hữu hiệu trong việc phòng ngừa bệnh lý này.

Với tần suất massage trị liệu đều đặn cho vùng cổ vai gáy, sẽ giúp cho các thớ cơ xương khớp của bạn được thư giãn, mềm mại hơn, cơ thể được nghỉ ngơi, duy tu, phục hồi tốt nhất, tăng sức đề kháng.