Cách điều trị đau vai gáy mất ngủ hiệu quả

Những cơn nhức mỏi vùng vai gáy kéo dài khiến bạn khó vào giấc, thức giấc giữa đêm, trằn trọc và khó ngủ lại. Cơn đau kéo dài trong nhiều ngày, khiến tinh thần sa sút, sức khỏe trì trệ ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Chưa dừng lại ở đó, do mất ngủ diễn ra liên tục, hệ miễn dịch suy yếu, bạn dễ mắc bạn bệnh truyền nhiễm. Đó chính là hệ lụy của đau vai gáy mất ngủ.

I. Nguyên nhân dẫn đến đau vai gáy mất ngủ

Đau vai gáy mất ngủ có thể đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong đó gồm:

a. Ngủ sai tư thế

Với thói quen nằm sấp, nghiêng hoặc co người, gối đầu lên tay có thể khiến cơ thể bạn bị đau mỏi. Bên cạnh đó, máu khó lưu thông lên vùng vai gáy, đầu cổ dẫn đến tình trạng bó cơ, đau nhức.

Đặc biệt với những ai có thói quen dùng gối quá cao, có thể khiến khí huyết trì trệ, lưu thông tuần hoàn lên vùng não bị cản trở, từ đó dẫn đến đau cổ vai gáy và mất ngủ.

b. Bệnh lý xương khớp

Người đau vai gáy gây ngủ có thể do đang bị mắc bệnh lý xương khớp trong đó gồm gai cột sống, vẹo cột sống, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống… Do tình hình bệnh kéo dài, không có phương án điều trị sớm và hiệu quả dẫn đến ảnh hưởng đến giấc ngủ nói riêng và khả năng vận động nói chung.

c. Vấn đề tuổi tác

Tuổi tác cao, xương lão hóa và có nguy cơ bị loãng xương, các cơ khớp không còn linh hoạt như trước. Ngoài những cơn đau vai gáy, người bệnh còn mắc các bệnh lý cao tuổi dẫn đến căng thẳng, mất ngủ, khó ngủ sâu giấc và tê bì chân tay.

d. Các tác nhân bên ngoài khác

Do thói quen sinh hoạt hàng ngày thiếu khoa học, người đau vai gáy mất ngủ lười vận động, làm việc hoặc đứng quá lâu trong một tư thế khiến cơ xương khớp vùng vai bị đau mỏi. Một số người phải làm việc trong môi trường nhiệt độ thấp hoặc mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch, phụ nữ mang thai… dẫn đến đau vai gáy và khó ngủ.

2. Biểu hiện đau vai gáy mất ngủ như thế nào

Ở mỗi thể trạng khác nhau sẽ có biểu hiện đau vai gáy ở mức độ từ nhẹ đến nặng.

Một số người, thường đau âm ỉ về đêm, cơn đau lan rộng từ cổ đến vai, lưng eo và gây tê buốt vùng tay chân. Những cơn đau cứ vậy từng cơn khiến người bệnh khó chịu và không thể ngủ ngon. Về lâu dài, đau vai gáy gây mất ngủ ảnh hưởng đến chất lượng sống của người bệnh.

Đau vai gáy khiến người bệnh mất ngủ

Tần suất ban đầu cơn đau có thể diễn ra ngắt quãng, nhưng càng về sau nó sẽ kéo dài và dày đặc hơn. Không chỉ gây mất ngủ, người bệnh cũng có thể gặp hạn chế trong vận động, đi lại, mang vác, nấu ăn, sinh hoạt hàng ngày…

Nhiều người bệnh gặp các biểu hiện nặng nề hơn đi kèm với hoa mắt, chóng mặt, ù tai, đôi khi là buồn nôn…

Do đau vai, mất ngủ, người bệnh cũng có nguy cơ bị mắc các bệnh suy nhược thần kinh, tinh thần sa sút dễ cáu gắt, khó tập trung làm việc. Nhịp sinh hoạt bị ảnh hưởng, chất lượng sống tụt dốc khiến cơ thể không thể sinh hoạt bình thường.

3. Cách khắc phục tình trạng đau vai gây mất ngủ

Nếu như không có biện pháp khắc phục sớm, tình trạng đau vai gáy mất ngủ kéo dài ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống, đồng thời dễ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Do đó, người bị đau vai gáy mất ngủ cần phải chủ động thăm khám tại các cơ sở y tế để được chẩn đoán và có cách điều trị phù hợp, càng sớm càng tốt.

Không chỉ dừng lại ở việc điều trị, chữa bệnh bằng phác đồ riêng biệt, người bệnh cũng cần điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt hàng ngày để khắc phục đau vai gáy mất ngủ. Trong đó bao gồm: tư thế ngủ sai cần được thay đổi, gối nằm, môi trường làm việc, tư thế làm việc, hay thói quen ăn uống…

Sử dụng thuốc để điều trị đau vai gáy gây mất ngủ

a. Điều trị đau vai gáy mất ngủ bằng thuốc Tây Y

Tùy vào mức độ nghiêm trọng, bác sĩ sẽ kê các đơn cho người bệnh phù hợp. Các loại thuốc đó bao gồm: giảm đau, kháng viêm, thuốc an thần trị mất ngủ, thuốc giãn cơ…

- Kháng viêm là loại thuốc giảm đau, tiêu viêm giúp người bệnh thuyên giảm cơn đau vai gáy dẫn đến mất ngủ.

- Giãn cơ là thuốc giúp người bệnh giảm tình trạng căng cứng bả vai, từ đó cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên thuốc giãn cơ không được sử dụng cho người mắc tiền sử tim mạch…

- Thuốc an thần là loại thuốc xua tan đi căng thẳng, mệt mỏi, từ đó hỗ trợ người bệnh dễ dàng ngủ ngon và sâu hơn. Sử dụng thuốc an thần cần khuyến cáo theo chỉ định của bác sĩ về liều lượng và tần suất sử dụng.

Nhìn chung, với phương pháp điều trị bằng thuốc, người bệnh cần tuân theo chỉ định của bác sĩ. Không tự ý mua thuốc theo hướng dẫn trên mạng hay tăng giảm liều lượng thuốc, lạm dụng thuốc gây ảnh hưởng đến điều trị và gây các tác dụng không mong muốn.

b. Điều trị đau vai gáy mất ngủ bằng Đông Y

Trong Đông Y, có nhiều bài thuốc hiệu quả giúp điều trị bệnh lý đau vai gáy mất ngủ. Dưới đây là 4 bài thuốc trị liệu từ Đông Y giúp bạn cải thiện tình trạng đau nhức khó chịu đầy rắc rối này.

• Cây trinh nữ: Hay còn gọi là cây xấu hổ, dùng 30gr phần rễ đã sao vào sau đó sắc cùng 500ml nước. Người bệnh dùng nước sắc để uống mỗi ngày sau khi ăn để ngủ ngon hơn và giảm đau vai gáy.
• Gừng: Với thành phần chứa nhiều hoạt chất chống viêm, gừng được dùng để giữa nát đắp - lên phần vai gáy đau nhức giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn. Ngoài ra, bạn có thể uống trà gừng vào buổi tối để an thần, giảm đau đầu, căng thẳng, ngủ ngon giấc.
• 8 gam quế chi, 10 gam mỗi loại gồm đỗ trọng, tân giao, thiên niên kiện, 12 gam mỗi loại cam thảo, củ đợi, tang chi, cẩu tích, 16 gam mỗi loại thuốc như huyết đằng, tang ký sinh, lá lốt, phòng phong, trinh nữ, kinh giới, độc hoạt, cát căn, đại hoàng.Cách sắc: Thảo dược được đem phơi khô rồi sắc với nước. Mỗi ngày người bệnh uống 3 lần thuốc để giảm đau vai gáy mất ngủ.

• Nguyên liệu: 8 gam quế chi, 10 gam bạch linh, 12 mỗi loại trần bì, ngưu tất, cam thảo, 16 gam cát căn, ngải diệp, ngũ gia bì, đinh lăng, đương quy, kê huyết đằng cà gai leo, hà thủ ô, thạch xương bồ, nam tục hoàn.Cách dùng: Các vị thuốc được rửa sạch, đem sắc với nước trong lửa nhỏ. Khi uống, người bệnh chắt lấy nước, uống trong ngày, mỗi ngày 3 lần.

c. Phòng ngừa bệnh lý đau mỏi vai gáy

Điều chỉnh tư thế nằm phù hợp, nên nằm ở đệm và gối ngủ mềm mại, có độ cao phù hợp. Phần vai nên đặt ở gối để tạo độ cong sinh lý, tránh cho cơ bắp và cột sống bị kéo dãn quá mức cho phép.

Người bệnh nên sắp xếp thời gian nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý, không nên làm việc quá sức hay để tình trạng căng thẳng kéo dài.

Tập một vài bài tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày như đi bộ, yoga giúp tinh thần và sức khỏe của bạn tốt hơn. Nhờ đó, nguy cơ mắc bệnh xương khớp, mất ngủ được giảm thiểu đáng kể.

Duy trì thói quen ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, bổ sung thực phẩm giàu canxi, kẽm, sắt, vitamin. Những dinh dưỡng này giúp cơ thể khỏe mạnh, ngừa được bệnh mất ngủ và đau nhức cơ bắp.

Bạn cần tập thói quen đi ngủ sớm, trước khi ngủ có thể massage nhẹ nhàng vai gáy, thái dương. Không nên dùng điện thoại, các thiết bị điện tử nhiều trước giờ ngủ để đảm bảo giấc ngủ có chất lượng ổn định.

d. Massage trị liệu giảm đau mỏi vai gáy

Với kinh nghiệm hơn 20 năm trong nghành trị liệu Himalaya đã cho ra mắt dịch vụ “Ayurveda vai gáy” – phương pháp kết hợp tinh hoa giữa y học cổ truyền và thuyết các đường kinh lạc, cân bằng âm dương nhằm cải thiện tình trạng đau mỏi vai gáy, đau đầu mất ngủ và tê bì tay chân, mang lại sự trải nghiệm tốt nhất, nâng tầm giá trị vì cuộc sống và sức khỏe cộng đồng.

Liệu pháp có tác dụng nhanh chóng, hiệu quả:

• Lưu thông khí huyết.
• Cải thiện tình trạng đau nửa đầu.
• Giúp ngủ sâu và ngon hơn.
• Chấm dứt những cơn đau mỏi kéo dài.
• Thải độc, hàn khí tại vùng vai gáy.
• Giãn bó cơ, cải thiện tình trạng thoái hóa đốt sống cổ.

Với quy trình 60 phút/15 bước vào 30 phút xông đá muối lượng tử, liệu pháp hứa hẹn sẽ mang đến những điểm sáng trong hành trình trị liệu, tìm lại giấc ngủ ngon của người bệnh.

Nhanh tay đăng ký đặt lịch tại Himalaya Health Spa để nhận được tư vấn và ưu đãi bất ngờ!

Himalaya Health Spa

CN1: Toà Landmark 1, SH 03 - Vinhomes Central Park, Quận Bình Thạnh, HCM

CN2: Khu GM, N.07, 119 Phổ Quang, P.9, Q. Phú Nhuận, HCM

HOTLINE: 1900 0256 hỗ trợ 24/7