Cách chống lão hóa da tuổi 40

Bước sang tuổi 40, làn da xuất hiện những dấu hiệu lão hóa, trong đó các nếp nhăn hình thành vùng đuôi mắt, da sạm màu và kém đàn hồi. Một số chị em phụ nữ do ảnh hưởng bởi nghề nghiệp hoặc tác động ngoại cảnh nên làn da nhăn nheo và chảy xệ.

Vậy làm thế nào để chống lão hóa da hiệu quả? Cùng Himalaya Health Spa điểm danh các cách làm đẹp, chăm sóc da ngăn ngừa lão hóa qua bài viết dưới đây.

1. Sử dụng kem chống nắng

Kem chống nắng có công dụng tuyệt vời giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV, đồng thời ngăn chặn tình trạng hình thành nếp nhăn, đốm sậm màu và các vấn đề khác. Theo các chuyên gia da liễu khuyến cáo, để bảo vệ làn da chúng ta nên ưu tiên sử dụng các sản phẩm chống nắng có độ SPF từ 30 trở lên để đạt hiệu quả tối ưu nhất.

Sử dụng kem chống nắng chắc chắn là phương pháp đơn giản, tiết kiệm mà các chị em không thể bỏ qua trong hành trình chăm sóc làn da‏.

2. Đừng quên dưỡng da ban đêm

Ngay cả ban đêm, chúng ta cũng cần chú ý bổ sung cho da những dưỡng chất cần thiết. Đặc biệt sau một ngày hoạt động mệt mỏi, da cần nạp thêm lượng dầu và nước tự nhiên để chống lão hóa.

Bạn nên sử dụng thêm kem dưỡng ẩm về đêm có các thành phần như glycerin, hyaluronic acid giúp cấp ẩm và phục hồi làn da hiệu quả. Tuy nhiên, mỗi loại da khác nhau lại thích hợp với dòng dược mỹ phẩm kem dưỡng ẩm khác nhau, để tránh tình trạng kích ứng và nổi mụn bạn cần sự tư vấn của các chuyên gia trước khi lựa chọn sản phẩm sử dụng.

3. Tẩy da chết ít nhất 1 tuần/1 lần

Để ngăn ngừa lão hóa da, việc tẩy da chết trên bề mặt là điều cần thiết. Bạn có thể thực hiện 1-2 lần/1 tuần. Giúp làn da gạt bỏ những tạp chất, da chết khiến da bị bí bức, hình thành nếp nhăn và mụn. Tuy nhiên, việc lạm dụng tẩy da chết quá nhiều có thể khiến da bị mỏng yếu, bào mòn và nhạy cảm. Do đó hãy lưu ý lựa chọn phương pháp cũng như tần suất tẩy da chết phù hợp.

4. Bổ sung sản phẩm làm đẹp collagen

Bước sang tuổi 40, các nếp nhăn xuất hiện dày đặc và có tần suất nhiều hơn. Trong chu trình dưỡng da của mình, chị em càng cần bổ sung thêm các sản phẩm đặc trị giúp cải thiện da tăng sinh collagen và chống lão hóa.

Hãy chắc chắn bạn nhận được sự tư vấn cần thiết, chi tiết của các chuyên gia để lựa chọn sản phẩm phù hợp.

5. Sử dụng serum chống lão hóa

Trong Serum có chứa nhiều thành phần dưỡng chất bao gồm vitamin C, E và các hoạt chất chống oxy hóa… Do đó, việc sử dụng serum có các thành phần trên sẽ giúp bạn phòng ngừa và ngăn chặn các tác nhân gây hại từ bên ngoài tác động vào làn da.

Hãy đảm bảo thoa một lớp serum mỏng trước khi dùng kem chống nắng để bảo về da khi ra ngoài.

6. Dùng retinol

Là dẫn xuất của vitamin A, retinol có tác dụng ngăn ngừa lão hóa da, giúp da săn chắc và giảm nếp nhăn hiệu quả.

Chỉ sau một thời gian sử dụng retinol bạn sẽ cảm nhận sự khác biệt rõ rệt trên làn da. Nhờ cách thức hoạt động kích thích sản xuất collagen tự nhiên, làm đầy vùng trung bì, các dấu hiệu tuổi tác thuyên giảm rõ rệt.

Tuy nhiên, khi sử dụng retinol bạn cũng cần lưu ý trên nhiều yếu tố để lựa chọn loại phù hợp. Một số người sử dụng đã gặp các tình trạng mẩn đỏ, kích ứng trên da.

Hãy bắt đầu làm quen dần với retinol ở nồng độ thấp khoảng 2-3 lần/1 tuần để da thích ứng dần. Sau đó bạn có thể tăng tần suất lên vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ. Bên cạnh đó, bạn cần bảo vệ da bằng kem chống nắng, che chắn bằng mũ rộng vành, áo dài tay do làn da sẽ nhạy cảm hơn sau khi sử dụng hoạt chất này.

7. Kem Peptide trong chăm sóc da

Lựa chọn cho mình loại kem dưỡng da chứa peptide sử dụng kèm với retinol hoặc xen kẽ để tăng cường hiệu quả chống lão và giảm nhăn.

Thành phần peptide sẽ giúp da trở nên săn chắc hơn, giảm chạy xệ và tăng độ đàn hồi. Đây là phương pháp khá an toàn cho da. Ngoài ra, còn nhiều liệu pháp điều trị chống lão hóa da khác như tiêm filler, botox tuy nhiên đây là phương pháp xâm lấn và có tác động đến sức khỏe nên bạn cần được tham vấn bởi các bác sĩ da liễu cũng như lựa chọn cơ sở làm đẹp uy tín trước khi thực hiện thủ thuật, tránh các trường hợp biến chứng, gây nguy hiểm đến sức khỏe và tính mạng.

8. Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp cơ thể và làn da cũng khỏe mạnh. Do đó, bạn hãy đảm bảo duy trì những thói quen khoa học như uống nhiều nước, ngủ đủ giấc và sử dụng các thực phẩm tốt cho da.

Gợi ý cho bạn một số loại thực phẩm cực tốt, giúp làn da trở nên khỏe mạnh hơn.

• Bổ sung các loại quả như việt quất, có chứa nhiều chất xơ, vitamin C, K và khoáng chất cùng chất có tính chống oxy hóa cao.
• Hạnh nhân là loại quả giúp kiểm soát cholesterol và chứa nhiều protein có lợi cho sức khỏe.
• Bên cạnh đó các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin, khoáng chất như rau bina, dưa hấu, dầu oliu, trái bơ cũng đem lại cho bạn nhiều lợi ích cải thiện da dầu mụn, tăng cường sức khỏe cho cả tim và da.

9. Massage da mặt thường xuyên

Bước sang tuổi 40, làn da bắt đầu lão hóa, hệ thống bạch huyết hoạt động kém đi. Dẫn đến cơ thể tích tụ nhiều độc tố, đồng thời xuất hiện bọng mắt. Lúc này, liệu pháp massage làn da thường xuyên.

Cách thức massage chống lão hóa da bạn nên thực hiện thường xuyên mỗi ngày bao gồm:

• Dùng đầu ngón tay xoa nhẹ lên vùng thái dương và di chuyển theo vòng tròn.
• Sau đó nhẹ nhàng thoa và massage nhẹ sang vùng má rồi xoa đều theo hướng từ dưới lên trên.
• Hãy đảm bảo bạn thực hiện massage từ khoảng 2-3 lần/1 tuần.
• Bên cạnh đó, lưu ý không dùng tay massage kỳ cọ, cào xước da mặt và hãy rửa tay thật sạch trước khi thực hiện massage da.
• Massage da mặt bạn bằng tay hoặc bằng máy đều có hiệu quả như nhau, bạn có thể kết hợp dùng thêm serum dưỡng da, kem dưỡng và kem chống lão hóa nhằm tay hiệu quả tái tạo da.

10. Thư giãn cơ thể và tập thể dục thể thao

Căng thẳng về tinh thần có thể khiến làn da của bạn bị xấu đi. Nguyên nhân việc căng thẳng có thể dẫn đến việc khô da, kích hoạt phản ứng viêm khiến da tiết dầu và xuất hiện nhiều trứng cá.

Bởi vậy, để có một làn da tươi trẻ, khỏe mạnh, bạn cũng cần xây dựng chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, tránh xa căng thẳng. Đây là liệu pháp giúp bạn duy trì vẻ đẹp thanh xuân cho da.

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên 3 lần/1 tuần trở lên và mỗi lần trên 30 phút sẽ giúp cho bạn không chỉ sở hữu sức khỏe tuyệt vời mà còn giúp làn da trẻ hơn.

Hãy chắc chắn bạn tập thể dục vừa sức, cường độ phù hợp để tăng cường dẻo dai cho cơ bắp cũng như gìn giữ vẻ đẹp thanh xuân.

Bắt đầu từ hôm nay, phái đẹp nên lựa chọn cho mình những bài tập thể dục phù hợp nhất với thể chất của mình như chạy bộ, aerobic, thể dục thẩm mỹ, hay tập yoga, bơi lội…và chăm chỉ tập luyện 30 phút mỗi ngày để cải thiện sức khỏe và vẻ đẹp của mình nhé.

Himalaya Heath Spa

CN1: Toà Landmark 1, SH 03 - Vinhomes Central Park, Quận Bình Thạnh, HCM

CN2: Khu GM, N.07-09, 119 Phổ Quang, P.9, Q. Phú Nhuận, HCM

HOTLINE: 1900 0256 hỗ trợ 24/7