Các phương pháp '0 đồng' tái sinh làn da U40

Quá trình lão hóa tự nhiên khiến bất cứ chị em nào cũng đều lo lắng, nhất là khi bước vào độ tuổi U40. Khi cơ thể có nhiều thay đổi, hiện tượng suy yếu nội tiết nữ khiến sụt giảm collagen trong cơ thể, làm làn da trở nên mỏng yếu, kém sắc, chưa kể các dấu hiệu “tuổi tác” bắt đầu xuất hiện dày đặc như nám, tàn nhang, da sần sùi, các nếp nhăn, da chùng não…Vậy làm thế nào để giữ nhan sắc một cách an toàn, hiệu quả mà chi phí lại siêu tiết kiệm? Hãy cùng Himalaya Health Spa điểm danh 3 cách dưới đây.

1. Cân đối lượng đường trong bữa ăn

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, việc ổn định chỉ số đường huyết trong cơ thể sẽ giúp bạn không chỉ duy trì sức khỏe mà còn hỗ trợ sở hữu vóc dáng cân đối, làn da tươi tắn.

a. Cách kiểm soát lượng đường trong bữa ăn

• Để tránh tăng đường huyết vào buổi sáng bạn hãy bắt đầu cho mình một bữa ăn giàu dinh dưỡng và chất xơ. Điều này không chỉ giúp ích cho hệ tiêu hóa của bạn, no lâu hơn, hạn chế được lượng đường ở các bữa kế tiếp. Ăn sáng chuẩn khoa học sẽ giúp bạn kiểm soát việc thèm ăn trong ngày.
• Cách ăn chính xác đó là bạn nạp rau củ trước sau đó đến thịt cá, tinh bột, do đó lượng đường chuyển hóa trong máu có thể giảm tới 70%. Sở dĩ điều này là do việc các chất xơ làm chậm tốc độ hấp thụ glucose, vì vậy hãy coi rau là một món khai vị tuyệt vời cho bữa ăn của bạn.
• Luôn kiểm soát lượng carb trong cơ thể. Vì nó có mối quan hệ mật thiết với bệnh lý tiểu đường. Kiểm soát lượng Carb sẽ giúp bạn điều chỉnh khẩu phần ăn hợp lý cũng như các chỉ số đường huyết trong cơ thể.

b. Giảm đường có tác dụng gì trong làm đẹp

Glycation là thủ phạm tiêu diệt các chất chống oxy hóa tự nhiên của cơ thể, từ đó khiến là da trở nên nhạy cảm, khô và yếu. Do đó, nếu bạn ăn uống với một thực đơn quá nhiều đường sẽ khiến cơ thể bị mắc nhiều bệnh lý béo phì, tim mạch, đồng thời gây ra tình trạng lão hóa, già nhanh, da xấu hơn dễ bị viêm mụn…

Theo các chuyên da, để sở hữu làn da tươi tắn, trẻ trung bạn cần hạn chế sử dụng các loại đường và đồ ngọt, bao gồm các loại thực phẩm như nước mía, nước đóng chai, bánh ngọt, hoa quả sấy khô.

2. Tập thể dục duy trì vẻ đẹp làn da

Việc duy trì tập thể dục đều đặn sẽ giúp các tế bào sử dụng insulin trong máu, tăng hấp thụ glucose trong máu. Do đó, việc tập thể dục cũng là hình thức giảm đường trong cơ thể hiệu quả.

Bên cạnh đó, các bài tập thể dục còn làm giảm các chứng viêm trong cơ thể, tăng cường lưu thông tuần hoàn màu hỗ trợ làn da tươi sáng, khỏe mạnh và đều màu hơn. Chưa dừng lại ở đó, duy trì thói quen tập luyện khỏe mạnh sẽ thúc đẩy cơ thể sản sinh collagen tự nhiên, giúp làn da trẻ hơn.

Gợi ý một số bài tập hiệu quả giúp chị em giảm mỡ thừa và nâng cấp làn da hiệu quả, hãy thử ngay:

a. Đạp xe

Bài tập đạp xe nhẹ nhàng phù hợp với độ tuổi U40, không có nhiều động tác khó. Đạp xe giúp cho toàn bộ các nhóm cơ bụng, mông đùi hoạt động săn chắc, không hề gây to chân và đầu gối. Đạp xe rất tốt cho tim mạch. Đây cũng vừa là thói quen và phương pháp giải trí thú vị.

b. Đi bộ và chạy máy

Việc duy trì đi bộ và chạy máy giúp cơ thể dẻo dai và săn chắc hơn, không chỉ đánh tan mỡ thừa và duy trì vóc dáng hiệu quả, còn giúp lưu thông tuần hoàn máu, tăng sinh collagen tự nhiên giúp làn da tươi trẻ, sáng đều màu.

c. Plank

Phụ nữ tuổi 40 không dễ gì sở hữu được vòng 2 thon gọn. Do đó, việc tập động tác plank thường xuyên mỗi ngày sẽ giúp chị em sở hữu vòng eo săn chắc, bớt chảy xệ. Với khoảng 90 giây/1 lần/1 ngày sẽ đem đến hiệu quả cao trong kéo dài vẻ đẹp tuổi xuân.

3. Massage da mặt

Massage da mặt là phương pháp hiệu quả trong giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi. Bên cạnh đó, làn da được massage đúng cách sẽ kích thích cơ mặt hoạt động, loại bỏ động tố, nâng cơ da giúp giảm việc hình thành nếp nhăn hiệu quả, đẩy lùi lão hóa sớm.

Massage da mặt rất dễ thực hiện tại nhà, đem đến nhiều lợi ích như tăng sinh collagen tự nhiên trong cơ thể giúp trẻ hóa da, loại bỏ mụn nhờ động tác lên bề mặt da làm lỗ chân lông giãn nở, làm sạch bụi trong da. Đáng chú ý nhất là lợi ích giúp da mặt lưu thông tuần hoàn máu và tăng cường trao đổi chất bên trong cơ thể giúp loại bỏ các tế bào hư tổn, lớp sần cứng, giúp da mặt hồng hào và tươi sáng.

Gợi ý thời gian tối thiểu massage da mặt bạn có thể tham khảo:

• Da nhạy cảm thì massage 5 phút mỗi tuần.
• Da dầu cần thực hiện 1 lần với 8 – 10 phút trong mỗi tuần.
• Da khô sẽ kéo dài thời gian từ 10 – 20 phút và massage 2 – 3 lần/1 tuần.

Hy vọng bài viết gợi ý về các phương pháp “0 đồng” giúp tái sinh làn da tuổi 40 trên đây sẽ đem đến nhiều thông tin hữu ích giúp độc giả!

Himalaya Health Spa

CN1: Toà Landmark 1, SH 03 - Vinhomes Central Park, Quận Bình Thạnh, HCM

CN2: Khu GM, N.07, 119 Phổ Quang, P.9, Q. Phú Nhuận, HCM

HOTLINE: 1900 0256 hỗ trợ 24/7