Bí quyết giảm eo sau sinh an toàn, hiệu quả dành cho các mẹ bỉm sữa

Sở hữu vòng 2 sồ sề, chảy xệ, mỡ thừa tích trữ nhiều khiến chị em phụ nữ không những gây mất thẩm mỹ mà còn khiến họ cảm thấy thiếu tự tin ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống. Làm thế nào để giảm eo sau sinh, lấy lại vóc dáng thon gọn cách an toàn, hiệu quả? Bài chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này, cùng theo dõi nhé!

I. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng mỡ bụng sau sinh

Thông thường, vùng bụng chia ra làm 2 loại mỡ, đó là: mỡ nội tạng và mỡ dưới da. Trong đó, mỡ nội tạng là thủ phạm chính gây ra tình trạng tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng. Do đó, để giảm eo sau sinh cần phải tìm ra biện pháp đánh tan các lớp mỡ nội tạng.

Một vài nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ ở vùng bụng ở phụ nữ sau sinh có thể kể đến như:

• Di truyền: nếu người thân của bạn thuộc tạng người dễ tích tụ mỡ ở bụng, đùi, mông, cánh tay,... đặc biệt vào thời điểm sau khi sinh em bé thì khả năng cao bạn cũng sẽ rơi vào tình trạng này.
• Hormone: Thông thường, việc thay đổi nội tiết tố, đặc biệt trong giai đoạn thai kỳ sẽ khiến tình trạng tích tụ mỡ tăng lên. Bởi lẽ khi các mô mỡ ở vùng bụng phát triển sẽ có tác dụng giãn nở và là tấm chắn bảo vệ em bé.
• Căng thẳng, stress: khi cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi, căng thẳng kéo dài sẽ tiết ra lượng lớn cortisol để ngăn cản tình trạng này. Tuy nhiên, điều này sẽ khiến có lượng mỡ tích tụ nhiều hơn ở vùng bụng, mông, đùi,...
• Chế độ ăn uống: Thông thường, nhiều mẹ thường có thói quen ăn uống vượt quá nhu cầu để tẩm bổ cho cơ thể và có đủ sữa cho con bú. Đây cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ thừa vùng bụng.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ thừa ở bụng sau sinh

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, thời điểm thích hợp để làm tan mỡ bụng sau sịnh là 8 tuần (tức khoáng 2 - 3 tháng) đối với trường hợp sinh thường. Giảm vòng eo sau sinh mổ ngoài 6 tháng. Bởi khi sinh mổ vùng bụng sẽ bị tổn thương, dễ bị nhiễm trùng và thời gian phục hồi lâu hơn. Tuy nhiên, để việc giảm eo sau sinh đạt hiệu quả tốt nhất trong cả hai trường hợp cần đảm bảo yếu tố sức khỏe, thể chất và tinh thần tốt.

II. 5 cách giảm eo sau sinh an toàn, hiệu quả

Để làm săn da bụng sau sinh bạn có thể áp dụng một số biện pháp dưới đây.

1. Bài tập giảm mỡ bụng sau sinh

Làm săn da bụng sau sinh bằng cách luyện tập các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà là cách được ứng dụng phổ biến. Theo đó, bạn có thể bắt đầu với các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng như: yoga, aerobic, cardio, gập bụng,...Bạn nên duy trì thói quen tập luyện các bài bài tập giảm mỡ bụng cho phụ nữ sau sinh này hằng ngày trong khoảng thời gian 15 - 30 phút là tốt nhất.

Tập luyện các bài tập giảm mỡ bụng cho phụ nữ sau sinh

2. Nuôi con bằng sữa mẹ

Bên cạnh biện pháp tập luyện các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh thì nuôi con bằng sữa mẹ cũng được coi là một trong những cách lấy lại vòng eo thon gọn hiệu quả. Khi bạn cho con bú trực tiếp bằng sữa mẹ sẽ giúp làm giảm lượng calorie, đồng thời làm giảm chất béo trong cơ thể mẹ. Vì thế, cho con bú bằng sữa mẹ không chỉ tốt cho em bé mà còn giúp mẹ làm tan mỡ bụng sau sinh cách hữu hiệu nhất.

3. Đắp gừng và muối nóng

Một trong cách giảm eo sau sinh an toàn tại nhà nữa mà bạn có thể áp dụng là đắp muối nóng và gừng. Đây đều là những nguyên liệu thân thuộc và có sẵn trong gian bếp của mỗi gia đình. Các bước thực hiện cụ thể như sau: rang nóng gừng và muối và đựng chúng và chiếc khăn mềm, sau đó đắp lên vùng bụng và massage nhẹ nhàng.

Giảm eo sau sinh bằng cách đắp muối nóng và gừng

4. Chườm ngải cứu

Ngải cứu không chỉ dùng để chế biến món ăn mà còn là nguyên liệu giúp giảm vòng eo sau sinh mổ và sinh thường. Dùng một bó ngải cứu rửa sạch và đem đi sao vàng. Tiếp đó, trộn đều cùng với 1kg muối hột rang và cho hỗn hợp này vào túi để chườm bụng. Thực hiện chườm nóng 1 - 2 lần/ngày sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

5. Giảm eo sau sinh bằng công nghệ cao

Để giảm vòng eo sau sinh mổ và thường cách nhanh chóng, an toàn và hiệu quả, một trong những biện pháp mà bạn có thể áp dụng là công nghệ cao. Nổi bật trong ngành thẩm mỹ là công nghệ giảm béo điêu khắc vùng bụng và giảm béo Lipo Loss. Cả hai phương pháp này đều là những bước cải tiến mang tính đột phá cao, ứng dụng công nghệ giảm mỡ bậc nhất kết hợp với thuyết đường kinh lạc, nguyên lý âm dương ngũ hành. Ngoài ra, trong quá trình thực hiện liệu trình giảm mỡ này còn có sự hỗ trợ của hệ thống máy móc hiện đại cùng các sản phẩm thảo dược. Từ đó, giúp đánh bay các mô mỡ cứng đầu ở vùng bụng và giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc.

Giảm béo điêu khắc vùng bụng hoặc giảm béo Lipo Loss

Mong rằng qua những chia sẻ trên đây sẽ giúp các chị em phụ nữ, đặc biệt là các mẹ bỉm sữa tích lũy thêm bí quyết và kinh nghiệm giảm eo sau sinh hiệu quả. Kiên trì thực hiện các biện pháp này sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn, vóc dáng mảnh mai vạn người mê và giúp bạn có thêm nhiều cơ hội tốt đẹp trong công việc cũng như cuộc sống.

Himalaya Heath Spa

CN1: Toà Landmark 1, SH 03 - Vinhomes Central Park, Quận Bình Thạnh, HCM

CN2: Khu GM, N.07-09, 119 Phổ Quang, P.9, Q. Phú Nhuận, HCM

HOTLINE: 1900 0256 hỗ trợ 24/7