Bật mí 6 cách chữa bệnh đau nửa đầu bằng yoga hiệu quả tại nhà

Ngày nay, thay vì dùng thuốc và các phương pháp trị liệu khác nhiều người thường có xu hướng tìm đến cách chữa bệnh đau nửa đầu bằng yoga như một liệu pháp an toàn và hiệu quả để làm giảm căng thẳng đầu óc. Vậy yoga có hiệu quả trong việc trị đau nửa đầu như thế nào, chi tiết các động tác ra sao. Hãy cùng theo dõi nội dung được Himalaya Health Spa chia sẻ dưới đây.

I.Hiệu quả của việc chữa bệnh đau nửa đầu bằng yoga

Bộ môn yoga trị đau nửa đầu được nhiều người yêu thích vì mang lại nhiều ưu điểm vượt trội trong quá trình luyện tập. Các lý do phải kể đến như:

1.Trị liệu bệnh đau nửa đầu

Yoga là bài tập có thể tác động tới từng huyệt đạo trên cơ thể, đả thông kinh mạch nên từ đó đẩy lùi được triệu chứng đau nửa đầu mà không cần đến thuốc.

Người bị đau nửa đầu có thể tìm hiểu các động tác yoga

Hệ thống thần kinh PNS sẽ phát huy hiệu quả trong việc giảm huyết áp và chậm nhịp tim khi tập yoga. Không những thế, người tập sẽ luôn cảm thấy bình an và cải thiện được trạng thái trầm cảm và lo lắng.

2.Tập luyện dễ dàng

Nhờ yoga, người tập có thể dễ dàng trị liệu tại nhà nhờ một vài buổi hướng dẫn của giáo viên yoga hoặc những video hướng dẫn tập luyện miễn phí.

3.An toàn - Tăng cường sức khỏe

Sau thời gian dài làm quen với bộ môn này, người tập luyện sẽ có được cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái và giảm những căng thẳng, mệt mỏi.

Chính vì những hiệu quả này mà các động tác yoga trị đau nửa đầu luôn được chị em tin tưởng và áp dụng.

II.Các bài tập chữa bệnh đau nửa đầu bằng yoga

6 bài tập được Himalaya Health Spa thiết kế dưới đây sẽ giúp bạn chấm dứt cơn đau nửa đầu nhanh chóng. Cùng thực hiện ngay bây giờ nhé.

1.Tư thế dựa chân tường

Động tác này rất đơn giản, bạn chỉ cần nằm ngửa, 2 chân giơ lên cao và áp sát vào tường. Ngoài ra bạn có thể sử dụng thêm tấm đệm xốp để tựa lưng lên để có cảm giác thoải mái nhất.

Mô phỏng bài tập yoga dựa chân vào tường

Ở tư thế này, hãy nhắm mặt lại và thở đều, duy trì tư thế này càng lâu càng tốt để làm cơ thể cảm thấy tĩnh lặng và an yên nhất.

2.Tư thế chó sói hú

Qùy chân trên thảm rộng bằng hông sau đó ngửa người về phía sau và đặt tay ra sau chân. Với tư thế này, lực sẽ tác động chủ yếu vào cổ và ngực giúp giảm tình trạng đau đầu.

Động tác yoga với tư thế chó sói hú

Chính vì thế bạn có thể giữ tới khi nào được 5-10 nhịp thở hoặc trong khả năng của bạn thì dừng.

3.Tư thế trẻ em chơi đùa

Nằm ngửa dưới sàn rồi từ đưa 2 chân lên cao tạo góc 90 độ, 2 tay nắm lấy 2 bàn chân. Từ từ đưa chân sang bên trái rồi đảo qua bên phải một cách nhẹ nhàng.

Tư thế trẻ em chơi đùa

Sau khi tập xong bạn sẽ thấy vùng cột sống hết đau - 1 nguyên nhân dẫn tới tình trạng đau nửa đầu và cải thiện thể chất ở mức cao nhất.

4.Tư thế chữ V úp ngược

Với động tác này, nằm úp và từ từ nâng người lên để tạo tư thế chữ V đồng thời chống khuỷu tay một góc 90 độ.

Động tác yoga giúp tăng cường tuần hoàn máu lên não

Giữ nguyên tư thế này sẽ làm bạn giảm áp lực lên đôi tay đồng thời tăng cường tuần hoàn máu tới não và giảm hẳn tình trạng đau đầu.

5.Chữa bệnh đau nửa đầu bằng yoga với tư thế giãn cổ

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau đầu trong đó có đau cổ. Nhiệm vụ của người tập đó là tìm cách để làm giãn vùng cơ bị căng cứng.

Mô phỏng động tác giãn cổ

Chỉ cần ngồi yên rồi đặt tay trái lên bên phải đầu sau đó kéo nhẹ đầu để nghiêng về bên trái, giữ nguyên động động tác trong vài giây sau đó làm tương tự với bên còn lại.

6.Tư thế chống đầu tay nắm

Một động tác nếu bạn thực hiện thường xuyên sẽ rất hiệu quả trong việc chữa đau đầu do căng cơ vai gây ra.

Chỉ cần quỳ hai đầu gối song song với nhau sau đó từ từ nghiêng người về phía trước và đặt đầu xuống thảm. 2 bên tay vòng qua đầu đưa lên cao nắm chặt.

Tham khảo động tác chữa bệnh đau nửa đầu bằng yoga

Giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi bắt đầu lại từ đầu. Lặp lại trong 5-7 hiệp để đạt kết quả tốt nhất.

III.Lưu ý với những bài tập yoga trị đau nửa đầu

Tập yoga rất tốt cho người bị đau đầu nhưng để có hiệu quả tối đa cũng như tiết kiệm thời gian tập luyện bạn cần có chế độ sinh hoạt điều độ.

Hãy quan sát kỹ tư thế ngồi và tập theo hướng dẫn. Tập theo cùng một khung giờ để cơ thể quen với cường độ luyện tập và chữa đau nửa đầu hiệu quả.

Chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng. Trong thời gian tập, bạn đừng quên bổ sung những loại thực phẩm có chứa canxi hoặc protein như trứng, sữa, cá hồi hay các loại rau xanh để cơ thể đủ dưỡng chất và khỏe mạnh.

Ngoài ra. bạn cũng cần lựa chọn cho mình thêm những liệu pháp chăm sóc sức khỏe không dùng thuốc khác để kết hợp cùng yoga để gia tăng mức độ hiệu quả.

Một trong những trị liệu dành cho bệnh lý đau nửa đầu năm 2021 được đánh giá cao nhất hiện nay phải kể đến phương pháp massage cổ truyền Ấn Độ.

Phương pháp này giúp người bệnh cải thiện cơn đau nhanh chóng, tăng tuần hoàn màu, tăng oxy nuôi dưỡng sụn khớp, giúp tinh thần thoải mái, xả stress, giảm đau đầu.

Trên đây là 6 cách chữa bệnh đau nửa đầu bằng yoga đơn giản bạn có thể tham khảo và luyện tập ngay bây giờ. Chúc các bạn tập luyện thành công.

Himalaya Heath Spa

CN1: Toà Landmark 1, SH 03 - Vinhomes Central Park, Quận Bình Thạnh, HCM

CN2: Khu GM, N.07-09, 119 Phổ Quang, P.9, Q. Phú Nhuận, HCM

CN3: 25 Mạc Thái Tổ, Phường Yên Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội

HOTLINE: 19000252 hỗ trợ 24/7