Bà mẹ bỉm sữa không thể bỏ qua điều này: Đau dây thần kinh tọa sau sinh

Mang thai, sinh nở là một hành trình đầy khó khăn và vất vả của phụ nữ. Nhưng đó chưa phải là tất cả, quãng thời gian sau sinh cũng là một vấn đề lớn mà các bà mẹ bỉm sữa phải đối mặt. Sức khỏe giảm sút, chăm con vất vả, thường xuyên thức đêm, thiếu ngủ, mệt mỏi, vắt sữa hay cho con bú nhiều, cơ thể thiếu dưỡng chất… khiến cho không ít các bà mẹ xuất hiện những hiện tượng đau nhức mỏi lưng, nhất là với các bà mẹ đã trải qua sinh mổ. Liệu đây có phải là những cơn đau nhức thông thường hay ẩn dấu bệnh lý đau dây thần kinh tọa sau sinh. Hãy thử tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

I. Nguyên nhân phụ nữ sau sinh bị đau thần kinh tọa

Những cơn đau dây thần kinh tọa thường bắt nguồn từ việc thoát vị đĩa đệm chèn ép lên vùng dây thần kinh, mà ở đối tượng các mẹ bỉm sữa thấy rõ nét nhất là ngay từ quá trình thai kỳ, các mẹ thường xuyên thấy đau mỏi thắt lưng do kích thước tử cung ngày càng lớn cùng sự phát triển của thai nhi gây áp lực lên dây thần kinh càng cao.

Hiện tượng đau dây thần kinh tọa xuất hiện khá phổ biến và quen thuộc với tất cả các mẹ bầu, tuy nhiên tình trạng này có thể nghiêm trọng hơn sau sinh, khi sinh em bé, cơ thể mẹ giảm kích thước đột ngột khiến cho khung xương trở về vị trí ban đầu, lúc này các khớp xương dễ bị va chạm vào nhau gây nên chèn ép vào dây thần kinh tọa.

Bên cạnh đó, việc thường xuyên bế con nhỏ, chế độ sinh hoạt bị đảo lộn, thiếu ngủ, tâm lý lo lắng, căng thẳng của các mẹ bỉm sữa cũng là nguyên nhân không hề nhỏ dẫ đến tình trạng dây thần kinh tọa bị tổn thương.

Biểu hiện của đau dây thần kinh tọa sau sinh

Cũng giống như các bệnh nhân đau dây thần kinh tọa khác, phụ nữ sau sinh cũng có một số dấu hiệu sau đây:

• Cơ thể mệt mỏi, thường xuyên bị đau nhức âm ỉ vùng hông, thắt lưng, mông và lan xuống cả chân
• Nhiều lúc thấy cảm giác tê bì chân, ngứa râm ran, lúc lại như kim chân
• Cơn đau sẽ nặng hơn khi ho hoặc di chuyển
• Việc tiểu tiện gặp nhiều vấn đề.

Nếu những biểu hiện trên nhanh chóng biến mất thì đây chỉ là cơn đau dạng cấp tính, tuy nhiên nếu tình trạng này kéo dài bạn cần phải có phương hướng điều trị rõ ràng. Cần tìm đến những cơ sở y tế chuyên khoa để được hỗ trợ và tư vấn sức khỏe, khám và có phác đồ điều trị, nhất là giai đoạn đang cho con bú, chúng ta không thể tùy tiện sử dụng thuốc… khiến ảnh hưởng đến chất lượng sữa và sức khỏe của em bé khi bà mẹ còn cho con bú.

II. Một số phương pháp hỗ trợ giảm đau dây thần kinh tọa sau sinh hiệu quả

Bên cạnh những tư vấn và phác đồ điều trị thích hợp mà bác sĩ chỉ định, các bà mẹ bỉm sữa cũng cần lưu ý đến việc xây dựng cho mình chế độ sinh hoạt khoa học và hợp lý hơn. Hãy cùng tham khảo một số phương pháp dưới đây giúp bạn nhanh chóng cải thiện tình trạng đau dây thần kinh tọa sau sinh:

1. Bổ sung thêm các chất dinh dưỡng

Sau sinh, phụ nữ cần bổ sung thêm các dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể như canxi, sắt, DHA, vitamin, chất béo … để có thể cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho chính cơ thể mình cũng như đảm bảo chất lượng nguồn sữa cho trẻ. Các dưỡng chất này có thể nạp qua các loại thực phẩm chức năng cũng có thể bổ sung qua các món ăn trong bữa cơm hàng ngày, các thực phẩm thịt cá, rau củ…

2. Hãy để mình có khoảng thời gian nghỉ ngơi

Bận rộn với việc chăm sóc con nhỏ, bé ngoan thì mẹ nhàn, bé khó tính thì mẹ quả thật là gian nan. Việc thiếu ngủ thường xuyên, thức đêm trông con, bế bé nhiều, khiến cho các bà mẹ bùng phát những cơn đau do dây thần kinh tọa. Bởi vậy cho dù như thế nào, bạn hãy cố gắng sắp xếp thời gian để ngủ và nghỉ ngơi hợp lý, bạn có thể tìm đến sự hỗ trợ từ người thân như chồng, ông bà để nghỉ khi cơ thể quá mệt mỏi.

3. Tập các bài vận động nhẹ nhàng

Sau khi sinh khoảng 2 tháng, các bà mẹ bỉm sữa đừng quên thực hiện các bài tập phục hồi khả năng vận động linh hoạt, dẻo dai của các khớp xương nhé. Các bài tập đi bộ, yoga, giãn cơ nhẹ nhàng sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu, trao đổi chất và cải thiện chức năng của xương khớp đáng kể.

4. Xoa bóp trị liệu sau sinh - massage lưng sau sinh

Ngày nay, với sự phát triển không ngừng của các ngành trị liệu chăm sóc sức khỏe, các spa làm đẹp… các bà mẹ bỉm sữa có thể bỏ túi thêm cho mình liệu pháp phục hồi sức khỏe sau sinh bằng massage trị liệu. Phương pháp này không chỉ giúp các mẹ dễ dàng lấy lại vóc dáng nhanh chóng mà còn có tác dụng đẩy lùi những cơn đau nhức mỏi thắt lưng, chân, đau đầu, giải tỏa căng thẳng stress trong quá trình chăm sóc con nhỏ.

Xoa bóp trị liệu sau sinh có thể áp dụng ngay sau khi sinh 30 ngày với phụ nữ sinh thường và 60 ngày đối với phụ nữ sinh mổ. Phương pháp xoa bóp trị liệu sau sinh đòi hỏi kỹ thuật chuyên sâu và chuẩn xác, phương pháp massage nhẹ nhàng, giúp các bà mẹ thư giãn cơ thể sau thời gian mệt mỏi. Điểm đặc biệt của liệu pháp này đó là các bà mẹ hoàn toàn không lo lắng phải sử dụng thuốc có tác dụng phụ gây ảnh hưởng đến sức khỏe hay chất lượng sữa, mà ngược lại còn cảm thấy thích thú bởi xoa bóp trị liệu còn giúp các bà mẹ có được tinh thần vui vẻ, cơ thể tăng sức đề kháng góp phần nào tăng chất lượng cũng như số lượng sữa cho con bú.

Vậy bạn có thể tìm liệu pháp massage hỗ trợ giảm đau dây thần kinh tọa sau sinh ở đâu? Có rất nhiều sự lựa chọn cho bạn, tuy nhiên hãy chắc chắn cơ sở trị liệu bạn lựa chọn đã có uy tín và chất lượng lâu năm, đội ngũ trị liệu viên chuyên nghiệp và nắm bắt được tâm lý cũng như thể trạng của phụ nữ sau sinh để đạt được hiệu quả tốt nhất bạn nhé.

Nhìn chung đau dây thần kinh tọa giai đoạn sau sinh phần lớn là do dư chấn của quá trình mang bầu và sinh nở, bệnh sẽ ngày càng cải thiện khi bà mẹ lấy lại vóc dáng ban đầu, cũng như cân bằng được thời gian nghỉ ngơi, sinh hoạt, vận động điều độ. Nếu bạn vẫn đang là một bà mẹ trong giai đoạn cho con bú, còn lo ngại những vấn đề sử dụng thuốc uống, thuốc tiêm hay phẫu thuật gây ảnh hưởng đến sữa và trẻ nhỏ thì hy vọng những giải pháp trong bài viết này sẽ đem đến thông tin hữu ích cho bạn.

Mọi thông tin về chương trình khuyến mãi và sản phẩm xin vui lòng liên hệ:

HOTLINE: 19000252 hỗ trợ 24/7

CN1: 145 Nguyễn Thái Bình, P. Nguyễn Thái Bình, Q.1, HCM

CN2: Khu GM, N.07-09, 119 Phổ Quang, P.9, Q. Phú Nhuận, HCM

CN3: Toà Landmark 1, SH 03 - Vinhomes Central Park, Quận Bình Thạnh, HCM

CN4: 25 Mạc Thái Tổ, Phường Yên Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội

CN5: 152 Đường Nguyễn Văn Khối, Phường 9, Gò Vấp, Hồ Chí Minh (Đường Cây Trâm cũ)