6 cách giảm béo bụng được sử dụng phổ biến nhất hiện nay

Mỡ bụng lá nỗi ám ảnh của rất nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ, bởi chúng không những ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến vóc dáng. Chính vì vậy mà giảm béo bụng luôn là chủ đề nóng được nhiều người đặc biệt quan tâm. Vậy làm thế nào để đánh tan mỡ bụng cách an toàn, hiệu quả? Cùng tìm lời giải đáp ở bài chia sẻ dưới đây.

I. Nguyên nhân cơ bản gây béo bụng

Béo phì được hiểu là tình trạng tích tụ mỡ thừa tại một số vùng trên cơ thể. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này có thể kể đến như.

1. Nạp quá nhiều calo vào cơ thể

Khi nạp vào cơ thể quá nhiều calo dễ dẫn đến tình trạng chuyển hóa thành mỡ thừa tích tụ dưới da và gây tăng cân nhanh chóng. Đây được xem là nguyên nhân phổ biến gây béo phì. Theo ước tính, mỗi ngày chỉ cần bổ sung 1800-2200 calo là đủ để duy trì mọi hoạt động.

Nguyên nhân gây béo bụng là nạp quá nhiều calo vào cơ thể

2. Căng thẳng, stress

Áp lực của công việc và cuộc sống khiến bạn rơi vào tình trạng căng thẳng kéo dài khiến cơ thể sản sinh ra hàm lượng lớn Cortisol với tác dụng chống lại căng thẳng. Tuy nhiên, Cortisol càng nhiều sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn đặc biệt là những món ngọt dễ gây tăng cân.

3. Thay đổi nội tiết tố

Ở giai đoạn thai kỳ hoặc sau khi sinh nhiều người thường bị mất cân bằng nội tiết tố, cụ thể là lượng estrogen, progesterone và testosterone đột nhiên thay đổi khiến mỡ thừa tích tụ trên cơ thể.

4. Lười vận động hoặc ngồi nhiều

Nguyên nhân này thường xuất hiện ở đối tượng dân văn phòng do tính chất công việc ngồi nhiều và ít vận động làm sản sinh mỡ bụng. Ngoài việc ngồi nhiều thì ăn uống thất thường, đặc biệt là những món đồ ăn nhanh, đóng hộp, nhiều dầu mỡ cũng gây ra béo phì.

Lười vận động khiến mỡ thừa tích tụ gây béo phì

II. 6 cách giảm béo bụng trên và giảm béo bụng dưới

Để đánh tan mỡ bụng cách nhanh chóng, hiệu quả và an toàn ngay tại nhà, bạn có thể tham khảo và áp dụng một số biện pháp dưới đây.

1. Giảm béo bụng cấp tốc bằng trà xanh

Trà xanh không chỉ là loại thức uống tốt cho sức khỏe mà còn giúp tiêu mỡ bụng hữu hiệu. Bởi trong trà có chứa thành phần caffeine và chất chống oxy hóa epigallocatechin gallate (viết tắt là EGCG) với công dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, cần kết hợp phương pháp trà giảm mỡ bụng và tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên để đạt hiệu quả tối ưu nhất.

2. Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng

Mục tiêu của chế độ ăn kiêng là hấp thụ tối đa hàm lượng chất dinh dưỡng vào cơ thể với lượng chất béo, calo và đường ít nhất. Để thực hiện được điều đó bạn nên tăng cường bổ sung vào thực đơn các món rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại thịt protein,... và hạn chế các món ăn làm từ nội tạng, chứa nhiều dầu mỡ, đường hoặc các thức uống có gas, cồn.

Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng

3. Bí quyết giảm mỡ bụng từ gừng và mật ong

Uống nước mật ong và gừng mỗi ngày không chỉ tốt cho sức khỏe của cơ thể mà còn là cách giảm béo bụng an toàn, hiệu quả. Cách làm vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần dùng 1 miếng gừng đập nhỏ và cho vào 200ml nước nóng. Tiếp đến thêm vào đó lượng mật ong vừa đủ tùy theo khẩu vị của từng người rồi khuấy đều và dùng vào mỗi buổi sáng. Duy trì thói quen này đều đặn sẽ mang lại hiệu quả trong việc giảm béo bụng.

4. Giảm mỡ bụng bằng chanh

Chanh là loại trái cây chứa nhiều axit và Vitamin C có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn cản quá trình hấp thụ chất béo. Do vậy, đây được xem là một nguyên liệu hữu ích để làm tiêu mỡ bụng. Bạn có thể pha loãng nước chanh (1 quả chanh pha cùng 2 lít nước) uống thay nước lọc. Ngoài ra, nước uống chanh, mật ong (2 thìa mật ong hòa cùng 300ml nước ấm và nửa quả chanh) hoặc chanh muối (1/2 quả chanh hòa cùng 250ml nước ấm và chút muối) cũng sẽ có công dụng giảm béo bụng rất tốt.

Giảm mỡ bụng bằng chanh

5. Cần tây giảm mỡ bụng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong cần tây có chứa protein, khoáng tố vi lượng, lipit, chất xơ cùng các loại Vitamin A, B, C giúp loại bỏ mỡ thừa tích tụ bên trong cơ thể. Vì vậy, bạn có thể sử dụng cần tây giảm mỡ bụng thông qua một số cách như: nước ép cần tây nguyên chất hoặc kết hợp cùng dứa, chanh, cà rốt, ớt chuông, cà chua, táo và mật ong,... Tùy thuộc vào sở thích của mỗi người mà bạn có thể lựa chọn thực phẩm xay nhuyễn cùng cần tây và thưởng thức chúng như một ly nước sinh tố để giảm mỡ bụng trên và dưới.

6. Giảm béo bụng bằng công nghệ Therapy 4D

Ngoài những cách làm tan mỡ bụng như trên, bạn có thể ứng dụng phương pháp giảm béo Therapy 4D. Đây là một trong những cách giảm mỡ bụng cho nam và nữ được nhiều người sử dụng và có phản hồi rất tích cực.

a. Công nghệ hàng đầu

Giảm béo bụng Therapy 4D là công nghệ tân tiến nhất trên thế giới, hoạt động dựa vào năng lượng của dòng điện xoay chiều nhằm chuyển hoá mỡ thừa thành năng lượng. Bên cạnh đó, Therapy 4D còn sử dụng sóng siêu âm Micro Focus Ultrasound - MFU nhằm tác động trực tiếp vào mô mỡ ở tầng sâu giúp tiêu bụng mỡ cách hữu hiệu.Therapy 4D là công nghệ giảm béo bụng không xâm lấn, không tiêm chích hoặc gây đau đớn, ảnh hưởng đến sức khoẻ đã được kiểm chứng bởi tổ chức FDA Hoa Kỳ.

b. Hiệu quả vượt trội

Sử dụng phương pháp Therapy 4D sẽ mang lại những công dụng tuyệt vời trong việc tiêu mỡ bụng và làm đẹp, cụ thể như:

• Tác động trực tiếp vào các mô mỡ tầng sâu giúp làm mềm và hóa lỏng các cục mỡ tảng, lâu năm.
• Cải thiện tình trạng da chùng nhão, chảy xệ và giúp da săn chắc hơn.
• Hỗ trợ đả thông kinh lạc, thúc đẩy tuần hoàn máu và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
• Lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc, quyến rũ
• Thúc đẩy sản sinh Collagen, Elastin giúp da săn chắc, đàn hồi và đẩy lùi tình trạng rạn nứt hoặc không đều màu.

Giảm béo bụng bằng công nghệ Therapy 4D mang lại hiệu quả vượt trội

c. Đối tượng sử dụng

Những người béo phì, tăng cân hoặc phụ nữ sau sinh, muốn cải thiện vóc dáng có thể sử dụng phương pháp giảm béoTherapy 4D. Ngoài ra, với những người đã từng sử dụng rất nhiều phương pháp để giảm béo bụng nhưng không thành công đều có thể áp dụng công nghệ giảm béoTherapy 4D tại Himalaya.

Với phụ nữ đang mang thai tuyệt đối không nên sử dụng liệu trình giảm béo Therapy 4D. Bởi tần số sóng siêu âm có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

d. Sử dụng Giảm béoTherapy 4D bao lâu thì có hiệu quả?

Ngay sau khi thực hiện liệu trình Giảm béoTherapy 4D bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả ở phần bụng khoảng 20 - 30%. Và sau 3 tháng, bạn sẽ thấy rõ được hiệu quả tan mỡ bụng lên đến 80%. Trong trường hợp không đi theo đúng liệu trình có thể làm chậm quá trình đào thải mỡ của cơ thể. Chính vì vậy, để đạt được kết quả giảm béo bụng nhanh chóng và hữu hiệu nhất nên đi đúng liệu trình và làm theo hướng dẫn của các chuyên gia.

Qua những thông tin chi tiết trên đây, ắt hẳn mỗi người chúng ta đã tìm được lời giải đáp cho thắc mắc làm thế nào để giảm béo bụng hiệu quả, an toàn. Thay vì để những lớp mỡ dày cộm “ăn mòn” sức khỏe và vóc dáng của mình hãy tìm đến Himalaya Health Spa giúp bạn loại bỏ chúng bằng công nghệ y khoa hiện đại nhé!

Himalaya Heath Spa

CN1: Toà Landmark 1, SH 03 - Vinhomes Central Park, Quận Bình Thạnh, HCM

CN2: Khu GM, N.07-09, 119 Phổ Quang, P.9, Q. Phú Nhuận, HCM

HOTLINE: 1900 0256 hỗ trợ 24/7